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こんにちは?
エクササイズコーチ銀座店です‼️
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今回はビタミンB群についてです?
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ビタミンB群は生きるためのエネルギーを作るのに欠かせない栄養素です！
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ビタミンB群は動植物性食品に多く存在し、普通の日本人の食生活では不足することはないと考えられがちですが、実際はかなり多くの潜在性欠乏者が存在すると言われています?
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疲れやすい、寝ても疲れがとれない、集中力が続かない、風邪をひきやすい、などに該当される方はもしかするとビタミンB群が不足している可能性があります。
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ビタミンB群を多く含む食品は酵母やレバー、未精製の穀物、お肉、お魚、野菜に含まれており、様々な食品に含まれていますので食生活でしっかりとビタミンB群を摂取する事を意識して、これから寒くなる季節になりますが、体調を壊さないように食生活から気をつけていきましょう?
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