最近、暑い日が増えてきましたね！
こんにちは！エクササイズコーチ博多マルイ店の古賀です！
5月に入ってから、日中は汗ばむ日も増えてきましたね。
ただこの時期、
「なんとなくだるい」
「疲れが抜けにくい」
「肩や首が重たい」
そんな不調を感じていませんか？
実はそれ、
“寒暖差”が関係しているかもしれません。
外は暑いのに、室内や電車では冷房が入り始める時期。
この温度差が、気づかないうちに体へ負担をかけているんです。
■ 寒暖差でなぜ不調が出るの？
体は気温に合わせて、自動で体温を調整しています。
ですが、
暑い外と冷えた室内を何度も行き来すると、
体温調整を担当する”自律神経”が疲れやすくなります。
すると、
・肩や首がこる
・むくみやすい
・疲れが抜けにくい
・体がだるい
・眠りが浅い
といった不調につながりやすくなります。
特にデスクワークや座っている時間が長い方は、
血流が滞りやすいため注意が必要です。
■ 実は”筋肉量”も関係しています
筋肉には、熱を作る役割があります。
つまり筋肉量が少ないと、
体が冷えやすくなってしまうんです。
「昔より冷えやすくなった」
「夏でも足先が冷たい」
そんな方は、運動不足や筋力低下が関係していることもあります。
■ 軽い運動で体を整える★
軽く体を動かすことで、
・血流改善
・代謝アップ
・むくみ軽減
・疲労感の軽減
につながります！
「ハードに鍛える」というより、
まずは”体を巡らせる”イメージが大切です。
■ まずはこれを意識してみてください！
・湯船に浸かる
・冷たい飲み物を摂りすぎない
・軽くストレッチする
・一駅歩いてみる
・階段を使う
これだけでも、体はかなり変わります！
■ それでも不調が続く方へ
「休んでも疲れが抜けない」
「肩こりやだるさがずっと続く」
そんな方は、
筋力バランスや体の使い方が崩れている可能性があります。
実は僕自身も、昔は気温差の時期になると首や肩がかなりガチガチでした。
でも、運動習慣をつけてから体の軽さがかなり変わったのを覚えています。
当店のAIマシンは、あなたの筋力に合わせた負荷を自動で設定してくれるため、運動初心者の方でも安心して取り組めます！
「運動した方がいいのは分かるけど、何をしたらいいか分からない」
そんな方こそ、まずは体験から始めてみませんか？
1回20分の無料体験で、
まずは今の体の状態をチェックしてみましょう！
体験だけでもお気軽にどうぞ！
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最先端AIマシン×パーソナルジム
エクササイズコーチ博多マルイ店
博多マルイ 7F／博多駅直結
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