💧【水溶性ビタミンの特徴まとめ】💧
こんにちは！
エクササイズコーチ品川店です✨
今回からECプロテインにもたくさん入ってるビタミンについて深くご紹介します！
今回は水溶性ビタミンについておさらいしましょう💧
名前の通り、水に溶けやすいビタミンで、体に長く溜めておけないのが特徴！
だからこそ“こまめな摂取”がとても大切です✨
🟡 水溶性ビタミンって？
・体内に蓄積されにくい
・余分な分は尿として排出される🚰
・毎日の食事からしっかり補給が必要
🍋 主な種類と働き
🔸ビタミンB群
（B1・B2・B6・B12・ナイアシン・葉酸など）
👉 エネルギー代謝をサポート🔥
👉 疲労回復・肌や髪の健康にも◎
🔸ビタミンC
👉 抗酸化作用で体を守る🛡️
👉 美肌・免疫力アップに効果的✨
🥗 多く含まれる食べ物
🥩 豚肉・レバー
👉 ビタミンB群が豊富で疲労回復に◎
🐟 魚・卵
👉 バランスよくビタミン補給
🥦 野菜（ブロッコリー・ほうれん草など）
👉 ビタミンC・葉酸が豊富
🍊 果物（みかん・キウイなど）
👉 手軽にビタミンCチャージ✨
⚠️ 注意ポイント
・水に溶けやすく、調理で流れやすい💦
👉 スープや蒸し料理がおすすめ！
・不足しやすいので毎日コツコツ摂取が大事🍽️
💡 まとめ
「水溶性ビタミン＝こまめに摂る！」
日々の食事で意識して、体の内側から整えていきましょう✨
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