☔梅雨の時期に下がりやすいモチベーションを維持する方法☔
こんにちは✨
エクササイズコーチ品川店です💪
梅雨になると
「なんとなくやる気が出ない…」
「身体が重い…」
「ジムに行くのが面倒…」
と感じる方も多いのではないでしょうか？
実は梅雨の時期は、気圧の変化や日照時間の減少によって自律神経が乱れやすく、心身ともに疲れやすくなる季節です💦
そんな時期こそ、運動と食事を上手に活用してモチベーションを維持しましょう✨
🏃♂️【運動療法】
✅軽い有酸素運動を取り入れる
ウォーキングやバイクなどの有酸素運動は血流を促進し、気分転換にも効果的です！
✅筋トレで達成感を得る
筋力トレーニングを行うことで、幸福感に関わるホルモンの分泌が促され、気分の向上が期待できます✨
✅完璧を求めない
「今日は30分だけ」
「1種目だけでもOK」
とハードルを下げることで継続しやすくなります👍
🍽️【食事療法】
✅たんぱく質をしっかり摂る
肉・魚・卵・大豆製品に含まれるたんぱく質は、心の安定に関わる神経伝達物質の材料になります✨
✅ビタミンB群を意識する
豚肉・納豆・玄米などに多く含まれ、エネルギー代謝をサポートして疲労感対策にも役立ちます💪
✅マグネシウムを摂る
ナッツ類や海藻類に豊富で、自律神経のバランス維持をサポートしてくれます🌿
🌈【モチベーション維持のコツ】
・小さな目標を設定する
・運動した日を記録する
・体重以外の変化にも目を向ける
・「できたこと」を評価する
梅雨は誰でも気分が落ちやすい季節☔
だからこそ無理をせず、
「続けること」を最優先にしていきましょう✨
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