「第二の脳」腸について??
こんにちは?
エクササイズコーチ四条烏丸店です?
本日は腸についてご紹介したいと思います✨
腸は食べ物を消化、吸収するだけではなく、病気を防ぎ免疫細胞や
幸せな気分になるセロトニンまで作っている事から、
第二の脳と言われるほど、体の中で大きな役割を持っています☝
そんな大切な腸が汚れていると、便秘になったりネガティブ思考になったり
冷え性や肌荒れまで起こってしまうんです?
生活習慣を見直して腸が綺麗になるとお腹の悩みが無くなったり
基礎代謝も上がり、痩せやすくなったり、冷えやむくみまでも取ってくれるのです?✨
毎日出来る簡単な習慣をいくつかご紹介していきます❣
1:朝起きたら起きた時にコップ1杯の水または白湯を飲む。
2:朝食をきちんと摂る。
3:朝日を浴びて自律神経を活動モードにする。
4:入浴してお腹を温める。
5:腸のゴールデンタイム24時までには寝る。
そして腸内環境を良くする乳酸菌が入った発酵食品を積極的に摂って、
善玉菌を増やしましょう?♀️(納豆、キムチ、ぬか漬け、ヨーグルトなど)
その次に増やした善玉菌のエサとなる、オリゴ糖や水溶性食物繊維を
しっかり摂るように心がけていきましょう?
(味噌、蜂蜜、きな粉、アスパラガス、キャベツなど)
どれもすぐにでも取り入れる事が出来るので、
少しずつでも出来ることを増やしていき、
腸内環境を整えて、健康にそして痩せやすい体づくりを
していきましょう??
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