有酸素運動について
こんにちは☀
エクササイズコーチ立川店です✨
本日は【有酸素運動】についてご紹介致します⭐
ダイエットといえば【有酸素運動】
というイメージ持たれてる方は多いのではないでしょうか?❓
実は【有酸素運動】は身体にかかる負荷に対して燃焼効果?は低く、
むしろ太りやすい身体を作るとも言われています???
メリットとしては呼吸循環器系、心肺機能❤の向上と血圧の安定にも❗
さらに交感神経を刺激し、リフレッシュ効果が期待されます☝
また酸素を取り入れながら、脂肪をエネルギーとして消費してくれます⤴⤴
(これが有酸素運動の由来)
あれ❓脂肪をエネルギーにするなら、
良いんじゃないかっと思った方いませんか❓❓
☠ここに落とし穴が☠
人間の身体は糖質＝グリコーゲンをエネルギー源として使う為、
脂肪燃焼させる回路に身体を変えなければいけません⚠
その為にこの糖質＝グリコーゲンを使い切る必要がある為、
長時間の運動が必要になります?♀️?♂️
ただ長時間の【有酸素運動】はランニング?♀️や流行りのフィールサイクル?♀️でも、
関節負担が大きかったり、適正なフォームを維持できないと、
燃焼効果は高まらず、ケガのリスクが極めて高まります??
さらには過度に行うと脂肪と一緒に筋肉まで削ってしまう為、
基礎代謝まで下げることに⤵⤵
そもそも【有酸素運動】がもたらす、
活動代謝は人間の消費エネルギーのうち、約20%と言われています❗
意外に高い❓と思った方…それがどれくらいかというと、
1時間のランニングでもオレンジジュース?
たった1杯分のエネルギーしか消費しないということですよ???
だからこそエクササイズコーチでは、
消費エネルギーの約70%を占める【基礎代謝】を上げる為に、
【無酸素運動＝筋トレ?️♀️】をする事で、
何もしなくても脂肪燃焼してくれる痩せやすい身体を作り上げていきます???
最先端のAI?搭載マシンで効率よくトレーニングが行える為、
1セッションたったの20分?であなたの理想の身体へと導きます?
気になった方は随時、無料体験を受け付けておりますので、
お気軽にお越しください??♀️?
低価格・短時間のマシン主導型トレーニング エクササイズコーチ立川店
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