トレーニング中の呼吸について
こんにちは?‼
エクササイズコーチ吉祥寺店です?
本日はトレーニング中の呼吸についてお話しさせていただきます?
皆さんはトレーニング中呼吸する事を意識出来ているでしょうか？?
力を出そうとすると、無意識のうちに力んで呼吸止まってしまうケースが多いです?
呼吸を意識してトレーニングを行う事で力が発揮できたり効果も高めることが出来ますし、プラスで腹筋が収縮し体幹が固定されるのでお腹の引き締めも出来ます?✨
基本的にトレーニング中は、力を入れるタイミングの時には筋肉に力を入れる為、強く長く息を吐きます‼
トレーニング中呼吸を止めてしまうと起こること⚠
①血圧が急激に上下する。
②気分が悪くなってしまう。
③頭痛が起きやすい。
など沢山のリスクがあります。
これらを引き起こさないためにもトレーニングする際呼吸を意識して行うようにしていきましょう?♀️❗
エクササイズコーチではマンツーマンでトレーニングだけでなく食事指導も合わせて行い、一人一人しっかりサポートさせていただきますのでご安心ください?
無料体験随時受け付けておりますので、皆様のご来店心よりお待ちしております??♀️
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