トレーニング中の呼吸について
こんにちは?
エクササイズコーチ立川店です✨
本日は、トレーニング中の呼吸についてお話しさせていただきます??
皆さんはトレーニング中呼吸することを意識出来ているでしょうか?
力を出そうとすると、無意識のうちに力んで呼吸が止まってしまうケースが多いです?
呼吸を意識してトレーニングを行う事で力が発揮出来たり効果も高めることが出来ます。
プラスで腹筋が収縮し体幹が固定されるのでお腹の引き締めもできます??
基本的にトレーニング中は、力を入れるタイミングの時には筋肉に力を入れるため、強く長く息を吐きます???
トレーニング中呼吸を止めてしまうと起こること??
① 頭痛が起きやすい。
② 血圧が急激に上下する。
③ 気分が悪くなってしまう。
など沢山のリスクがあります?
これらを引き起こさないためにもトレーニングする際呼吸を意識して行うようにしていきましょう‼
エクササイズコーチではマンツーマンでトレーニングができ、
そのような呼吸法もコーチがしっかり見て声掛けなどのサポートをさせて頂きますのでご安心ください?♂️?♂️
無料体験も随時受け付けておりますので、皆様のご来店を心よりおまちしております⭐
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