タンパク質について
こんにちは！
エクササイズコーチ品川店です！今日はタンパク質についてのご紹介です?
エクササイズコーチ品川店です！今日はタンパク質についてのご紹介です?
タンパク質は体を動かすエネルギー源となったり、私たちの体の筋肉や肌、心臓や肺といった臓器を作る材料となる栄養素です??
このタンパク質が不足してしまうと、筋肉量が減ってしまい基礎代謝の低下につながります?
タンパク質が多く含まれるものとしてお肉やお魚、卵、乳製品、大豆製品などがあります??
三食の中にこれらを取り入れ、毎食摂取する事で不足しないようにしましょう?
因みに一日に必要なタンパク質の量はなんと【ご自身の体重×約2g】と言われています?
意識して摂取していきましょう?
エクササイズコーチではお客様に合わせてお食事のサポートも行っております✨
随時無料体験も行なっておりますので、お気軽にお問い合わせください?
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