こんにちは！❄️
【20分で高効率ダイエット✨】
エクササイズコーチ立川店です🍺
今回はダイエット中のお酒について紹介します！
アルコールの性質として【筋肉を分解してしまう】作用があります😱
筋肉がなくなると代謝が落ちて太りやすい身体になってしまいます…😭
もちろんお酒を飲まないに越したことはないですが、
・お酒が好き！😋
・習慣だから変えられない😅
・仕事、付き合いでお酒を飲まないといけない😣
などなど…
そんな時はこの5つだけを意識するだけでダイエット中でも
お酒と上手に付き合うことができます！
①お酒の種類
→糖質の低い蒸留酒を選ぶ(ハイボール、甘くないサワー、ワォッカ等)🥃
②おつまみの種類
→お刺身、枝豆、冷奴、焼き鳥(塩で脂身少なめの部位)等🍢
揚げ物NG🙅♀️
③トレーニング後の飲酒を避ける
→頑張った意味がなくなってしまうのでなるべく避ける🏋️
もし飲むとしてらトレーニング後から12時間空けるか量を抑える
④お酒を飲む前にエクササイズオリジナルプロテインを飲む
→タンパク質を補給して筋分解を少しでも抑制させる💪
食物繊維で血糖値コントロール+暴飲暴食防止🍴
ビタミン、ミネラルで二日酔い防止にも効果が✨
⑤水をたくさん飲む
→血中アルコール濃度を下げて筋分解の抑制、二日酔い防止に！🚰
これらを守って、お酒とダイエットを楽しみましょう☺️
もっとお食事について詳しく知りたい方は…↓↓
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