冷え性対策
こんにちは‼︎
エクササイズコーチ品川店です
最近はずっと気温が低いですが体調は大丈夫ですか
今回は冬の冷え対策についてご紹介します
身体が冷えると、脂肪が溜まりやすく血流が悪くなり、むくんでしまうので参考にしてみてください
1 身体が冷えないアイテムを取り入れよう
身体は心臓が遠いところから冷えてきます手足とき血液が集まりやすいお腹周りを温めましょう
2 身体を温める食材を食べよう
食材には身体を温めるものと冷やすものがございます
冬が旬の食材には身体を温める作用などございますので意識して食べましょう
冬が旬の食材には身体を温める作用などございますので意識して食べましょう3 トレーニングをして筋肉をつける
筋肉を動かすときにエネルギーが必要ですがエネルギーを作るために熱が発生します
体熱の多くが筋肉によって作り出されるため筋肉が増えると体が冷えにくくなります
トレーニングで筋肉を増やし代謝をアップさせ体温を上げていきましょう
トレーニングで筋肉を増やし代謝をアップさせ体温を上げていきましょう品川店では無料体験を随時行っております
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