外食時の注意点

銀座店 2025.05.15
こんにちは!!
エクササイズコーチ銀座店です🤗

会社の先輩やご友人などの誘いで外食が多くお困りの方も多くいるかと思います💦
本日は避けられない外食時の注意点をお話します🙇‍♂️

＜ダイエット中の外食＞では、揚げ物やクリーム系を避け、焼く・蒸す・茹でる調理法を積極的に選んでいきましょう🔥
食事はサラダやスープから始め、【満腹感】を得て食べ過ぎを防ぎましょう！
和食は刺身や焼き魚など栄養バランスが良く大変おすすめです🍣
また、｛たんぱく質｝を意識して摂ることで腹持ちがよく、筋肉の維持にも効果的です💪
食べるスピードにも注意し、よく噛んで腹八分目を意識しましょう。毎食前にコップ1杯の水を飲む習慣をつけてみると食べ過ぎを防ぐことができますよ👌

是非試してみてください🔥

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