代謝について
こんにちは！
エクササイズコーチ銀座店です✨
本日は代謝についてです🔥
「食べてないのに痩せない…」
そんなときは、代謝の低下を疑ってみてください🙆♂️
代謝とは、体がエネルギーを消費する仕組みのことです。
とくに【基礎代謝】は、寝ているときや何もしていないときにも消費されるカロリーの大部分を占めています。
つまり、基礎代謝が高い人は“何もしてなくても痩せやすい”体質なんです🔥
代謝を上げるには、特別なことじゃなくて、日々の小さな積み重ねが大切になります！
☑ 筋トレで筋肉をつける（筋肉量＝基礎代謝UP）
☑ たんぱく質をしっかり摂る（筋肉の材料＋消化にエネルギーを使う）
☑ 水をこまめに飲む（代謝は水がないと回らない）
☑ お風呂で体を温める（冷えは代謝の敵）
☑ 質の良い睡眠をとる（ホルモンバランスも整える）
“食べない”より“燃やす”を意識しよう💪
代謝を味方につけて、健康的にキレイに痩せる体を目指していきましょう✨
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