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🔥 テストステロンを下げない食事のポイント 🔥
テストステロンは筋肉だけでなく、活力やコンディションにも深く関わる大切なホルモン。
普段の食事で意識したい栄養素と食材はこちら👇
✅ 亜鉛：テストステロン生成に不可欠！
✨ 牡蠣、牛肉、豚レバー、卵、ナッツ類
✅ ビタミンD：ホルモンバランスをサポート！
✨ 鮭・鯖などの青魚、きのこ類、卵黄
（＋ 適度な日光浴☀️）
✅ 健康的な脂質：ホルモンの材料になる！
✨ 赤身肉、卵、アボカド、オリーブオイル、ナッツ類
✅ タンパク質：筋肉維持にも重要！
✨ 肉、魚、卵、大豆製品、乳製品
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食事と栄養バランスを意識して、トレーニング成果をさらに引き出しましょう💪✨
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