【ビタミンとは？】
こんにちは！エクササイズコーチ品川店です💪
今回は日常生活で不足しがちなビタミンについてご紹介！
ビタミンは、体のさまざまな機能を正常に保つために不可欠な栄養素！しかし、ほとんどのビタミンは体内で作れないため、食事から摂ることが大切です🥣
◆ ビタミンの役割
ビタミンはエネルギーにはなりませんが、代謝を助けたり、免疫力を高めたり、体の調子を整えたりと重要な働きをします✨
「水溶性ビタミンと脂溶性ビタミン」
♥水溶性ビタミン（B群・C） → 体に蓄えられにくく、毎日摂取が必要！💧
♥脂溶性ビタミン（A・D・E・K） → 体に蓄えられるため、摂りすぎに注意！
こんな時に意識しよう！
・疲れやすい…→ビタミンB群（肉・魚・卵）
・風邪をひきやすい…→ ビタミンA、C （柑橘類・パプリカ）
・骨を強くしたい…→ ビタミンD、K （きのこ・鮭・卵）
・肌をきれいにしたい…→ビタミンC、D (ブロッコリー・ナッツ・柑橘類など)
◆ バランスよく摂取が大切！
ビタミンは食材に含まれる量が少なく、不足しやすい栄養素。色々な食材を組み合わせて、日々の食事からしっかり摂りましょう🍖🐟🥚
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