「有酸素運動って朝と夜、どっちが効果的？」

実はどちらにもメリットがあります☀️🌙
目的に合わせて使い分けるのがポイントです💡

【🌅朝の有酸素】
・体がエネルギー不足の状態なので、脂肪がエネルギー源になりやすい🔥
・朝日を浴びながら動くことで自律神経が整い、1日の代謝スイッチON！
・気分がスッキリして集中力や生産性もアップ✨

ただし、空腹すぎると低血糖になりやすいので、バナナやプロテインなど軽く入れてからがおすすめです🍌

【🌙夜の有酸素】
・体温が高く筋肉もほぐれているため、ケガのリスクが低い👌
・一日のストレス解消にも効果的で、睡眠の質を高めやすい😌
・筋トレ後に取り入れると脂肪燃焼効果がさらにアップ🔥

💡まとめ
👉「朝＝脂肪燃焼・代謝アップ重視」
👉「夜＝リラックス・睡眠重視」

自分の生活リズムや目的に合わせて選ぶのがベストです🙆‍♂️
どっちの時間帯でやってる人が多いかな？
コメントで教えてください👇