トレーニング前のNG行動3選！
こんにちは😊
エクササイズコーチ品川店です💪
本日は
🏋️♀️ トレーニング前に避けたいNG行動 をご紹介します✨
ちょっとした意識で、トレーニングの効果と安全性がグッと高まりますよ！
❌ ① 食後すぐのトレーニング
食後すぐに体を動かすと、消化不良や胃の不快感の原因に💦
👉 食後は 30〜60分ほど休憩してからトレーニングを始めましょう！
❌ ② カフェインの摂りすぎ
「気合いを入れたいから…」と摂りすぎるのは要注意⚠️
体調不良や胃腸トラブルにつながることも。
👉 カフェインは 適量を守ることが大切！
エネルギー補給はバランスの良い食事から🍽️
❌ ③ 過度なエネルギー補給
食べすぎは、消化不良やパフォーマンス低下の原因に。
👉 トレーニング前は
🍌バナナ
🥣ヨーグルト
などがおすすめ！
トレーニング前の準備次第で、
💪 効果も
🛡️ 安全性も
大きく変わります✨
食事・水分・カフェインの摂り方を見直して、
最高のパフォーマンスを目指しましょう🔥
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