🍃【季節の変わり目に負けない身体づくり】🍃
こんにちは👋
エクササイズコーチ品川店です💪
そろそろまた暑くなりますね💦
今回は季節の変わり目に負けない為の対策方法についてお話します！
気温や気圧の変化が大きい季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期😣
そんな時こそ「食事」と「運動」を整えることが大切です✨
■ 体調を守るための食事ポイント🍽️
・たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）で免疫力UP
・ビタミンB群で疲労回復（豚肉・玄米など）
・ビタミンCで風邪予防（果物・野菜）
・温かい食事で内臓を冷やさないように意識🔥
👉 栄養バランスを整えることで、外的ストレスに強い身体に💪
■ 無理なくできる運動習慣🏃♂️
・軽い筋トレで代謝をキープ
・ストレッチで血流改善＆自律神経を整える
・ウォーキングなどの有酸素運動でリフレッシュ✨
👉 激しい運動より「継続できる運動」がカギ🔑
■ 注意したいポイント⚠️
・急な気温変化に備えて服装で調整
・睡眠不足は体調不良の原因に😴
・疲れている時は無理をしないことが最優先
季節の変わり目は「頑張る」より「整える」が大切🌿
日々の小さな積み重ねで、崩れにくい身体を作っていきましょう😊
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