GW明けの“なんとなく重い感じ”の正体
こんにちは！エクササイズコーチ博多マルイ店の八尋です！
ゴールデンウィークが終わったあと、「朝から身体が重い」「休んだはずなのに疲れが抜けない」と感じていませんか？
仕事が始まったストレスや生活リズムの乱れもありますが、実はこの時期に多いのが“食べすぎによる不調”です。
連休中は外食やお酒、甘いものが増えやすく、普段より食事量が多くなりがちです。数日続くだけでも、胃腸にはかなり負担がかかっています。身体が重く感じるのは、脂肪が急に増えたというより、消化疲れやむくみが関係している場合も少なくありません。
「連休で増えた分を戻したい」と焦って食事を極端に減らす方もいらっしゃいますが、そこは注意が必要です。
食べないことでエネルギー不足になると、さらにだるさを感じやすくなりますし、筋肉量の低下にもつながります。
連休明けに大切なのは、“整えること”です。
まずは水分をしっかり摂ること。そして、たんぱく質と野菜を意識しながら、食事のリズムを戻していきましょう。加えて、軽く身体を動かすこともおすすめです。
特に筋トレは、血流を促し、身体をシャキッと目覚めさせるきっかけになります。実際に「動いたほうが身体が軽くなった」と話される会員様も多くいらっしゃいます。
【頑張りすぎないスタートで大丈夫です】
「連休で崩れたから、またゼロからやり直し」と考えなくても大丈夫です。
短期間で増えた体重や乱れは、生活を整えていくことで少しずつ戻していけます。大事なのは、自分を責めるより、“今の身体の状態に気づくこと”です。
エクササイズコーチ博多マルイ店では、その日の体調や運動経験に合わせてトレーニング内容を調整しています。
運動が久しぶりという方でも、20分から無理なく始められますので、「何か始めたいけれど不安」という方も安心してお越しください！
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最先端AIマシン×パーソナルジム
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