【食欲の秋こそ食事を見直そう！🍁秋のおすすめ食材】

こんにちは！😊
エクササイズコーチ品川店です！🏋️‍♀️✨

秋といえば、🍂

「さつまいもや栗が美味しい！🍠🌰」
「秋になると食欲が増えてくる…😋」
「美味しいものを楽しみたいけど、太るのは避けたい！💦」

そんな方も多いのではないでしょうか？😊

秋は美味しい食材がたくさん出てくる季節です🍁✨

だからこそ、
「食べない」のではなく🙅‍♀️
旬の食材を上手に取り入れながら、
バランスの良い食事を心がけることが大切です🍽️✨

【🍄 秋のおすすめ食材① きのこ】

↓ しめじ・まいたけ・エリンギ・しいたけなど種類が豊富🍄✨

↓ 食物繊維を含み、料理のかさ増しにもおすすめ👍

↓ 炒め物・スープ・鍋など、さまざまな料理に取り入れやすい🍲

普段の料理にプラスして、
食事のボリュームアップに活用してみましょう♪😊

【🐟 秋のおすすめ食材② 秋刀魚・鮭】

↓ 秋は魚が美味しくなる季節🍂🐟

↓ 鮭や秋刀魚などは、たんぱく質を摂れる食材💪

↓ 肉だけでなく魚も取り入れることで、食事のバリエーションが広がる✨

焼き魚やホイル焼きなど、
シンプルな調理方法もおすすめです！😋🔥

【🍠 秋のおすすめ食材③ さつまいも】

↓ 食物繊維を含み、満足感を得やすい食材✨

↓ ご飯やパンなどの主食と置き換えるのもおすすめ🍚➡️🍠

↓ 焼き芋や蒸し芋など、シンプルな調理なら取り入れやすい👍

ただし、食べすぎればエネルギーの摂りすぎになることも⚠️
「身体に良いからたくさん食べる」はNGです！🙅‍♀️

【🎃 秋のおすすめ食材④ かぼちゃ】

↓ 食物繊維やビタミン類を含む食材✨

↓ 煮物・スープ・サラダなど、さまざまな料理に使える🥗🍲

↓ 甘みがあるので、食事の満足感にもつながりやすい😋

マヨネーズや砂糖など、
調味料を使いすぎないこともポイントです☝️✨

【🍎 秋のおすすめ食材⑤ りんご・柿】

↓ 秋はりんごや柿などの果物も美味しい季節🍎🍊✨

↓ お菓子の代わりに果物を取り入れるのもおすすめ🍪➡️🍎

↓ ビタミンや食物繊維などの栄養素も摂ることができる💡

果物も食べすぎには注意して、
適量を楽しみましょう♪😊

★🍁 食欲の秋に意識したいポイント

・旬の食材を上手に取り入れる🍄🐟🍠

・毎食たんぱく質を意識する💪✨

・野菜やきのこをしっかり摂る🥦🍄

・主食・主菜・副菜をバランスよく組み合わせる🍚🥩🥗

・「身体に良い食材」でも食べすぎない⚠️

・揚げる・焼く・煮るなど調理方法も意識する🍳✨

秋のダイエットでは、🍂

↓ 食べる量を極端に減らす
ではなく、

↓ 食材を選ぶ🥕
↓ バランスを整える⚖️
↓ 食べ方を工夫する🍽️

ことがポイントです★✨

秋は美味しいものがたくさんあるからこそ、
我慢しすぎず、上手に食事を楽しみましょう！😋🍁

「ダイエット中って何を食べればいいの？🤔」
「食事制限がなかなか続かない…😢」

そんな方は、
まず普段の食事を見直すことから始めてみませんか？😊✨

■ 🥗 ダイエット中の食事で大切なこと

↓ 「食べない」よりも「何を食べるか」を意識する🍽️✨

↓ 旬の食材を取り入れて、食事を楽しむ🍁😋

↓ 無理なく続けられる食習慣をつくる🌱💪

食欲の秋だからこそ、🍂✨
美味しく食べながら、身体に必要な栄養もしっかり摂っていきましょう！😊💪

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