朝晩の冷え込み、体が縮こまっていませんか？
こんにちは！エクササイズコーチ博多マルイ店の古賀です！
10月も後半に入り、朝晩は少しずつ肌寒さを感じる季節になってきましたね。
この時期になると、
「朝起きた時に体が固まっている感じがする」
「なんだか体が重く、疲れが抜けにくい」
「寒くなると自然に背中が丸まってしまう」
そんなことはありませんか？
実は、気温が下がると無意識に体に力が入り、筋肉が緊張しやすくなることがあります。
■ 寒くなると体が縮こまるのはなぜ？
寒さを感じると、私たちの体は熱を逃がさないように反応します。
その際、肩をすくめたり、背中を丸めたりと、自然に体を縮こまらせる姿勢になりがちです。
こうした姿勢が長時間続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、張りや疲れを感じる原因になることもあります。
■ まずは体を動かしてみましょう★
体がこわばっていると感じた時は、無理のない範囲で軽く動かすことがおすすめです！
例えば、
・肩をゆっくり大きく回す
・肩甲骨を寄せるように胸を開く
・背伸びをして全身を伸ばす
・座りっぱなしを避け、こまめに立ち上がる
など、ちょっとした動きでもOK！
特にデスクワークなどで同じ姿勢が続く方は、定期的に体を動かすことを意識してみましょう。
■ 筋トレで体を支える力も大切に！
ストレッチだけでなく、筋トレを取り入れることもおすすめです。
背中やお腹などの筋肉は、日常生活で姿勢を支える大切な役割を持っています。
これらの筋肉を鍛えることで、寒い日でも背すじを伸ばした姿勢を保ちやすくなります。
寒くなると外に出るのが億劫になりがちですが、そんな時こそ運動習慣を大切にしたいですね！
■ 寒い季節も運動習慣を続けましょう！
「最近、体を動かす機会が減っている」
「運動したいけど、何から始めればいいか分からない」
そんな方は、室内での筋トレから始めてみませんか？
当店のAIマシンは、一人ひとりの筋力に合わせて負荷を自動で設定するため、運動初心者の方でも自分に合ったトレーニングから始められます！
これからさらに寒くなります。
寒さで体を縮こまらせたままにせず、適度に動かす習慣をつけて、元気に過ごしていきましょう！
1回20分の無料体験で、まずはご自身の体の状態をチェックしてみませんか？
体験だけでもお気軽にどうぞ！
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最先端AIマシン×パーソナルジム
エクササイズコーチ博多マルイ店
博多マルイ 7F／博多駅直結
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