兵庫県のブログ

こんにちは！ エクササイズコーチ三宮店です🌞 本日は便秘の解消に効果的なオリーブオイルについて紹介します🌿 便秘の原因は大きく分けると2つあると言われています。 🔸腸内環境の悪化 🔸腸の働きが衰えている オリーブオイルは…

こんにちは☀️ エクササイズコーチ三宮店です🏋🏻‍♀️ 本日はファスティングについてご紹介します💁🏻‍♀️ ファスティングとは一定の期間食べ物をとらず、飲み物だけで過ごすことを言います🙌🏻 期待できる効果ですが↓↓ ⭕️…

こんにちは！ エクササイズコーチ三宮店です🌻 暑い日が続き、冷えたお酒が進む時期になってきました🍻 本日はそんな日々を乗り越える二日酔い防止の食べ物を紹介します。 二日酔いの症状はアルコールに含まれるアセトアルデヒドとい…

こんにちは☀️ エクササイズコーチ三宮店です🏋🏻‍♀️ 食欲が落ちるシーズンにおすすめスムージーのご紹介です💁🏻‍♀️ 暑い日が続いていて、飲み物は飲めるけど固形物はしんどいという方に 『 野菜・果物・乳製品・プロテイン…

こんにちは🔅 エクササイズコーチ三宮店です❣❣ 本日は筋肉痛中の筋トレについてのお話です🤡 筋肉痛は運動で傷ついた筋繊維を修復するメカニズムの一部と言われています💪🏻🩹 そのため筋肉痛があるということは筋修復が終わってい…

こんにちは🔅 エクササイズコーチ三宮店です。 本日はマシン紹介です🦼✨ こちらはLE（レッグエクステンション）というマシンです。 主に前腿を鍛えることができます🦵 脚の引き締めはもちろん、 大きい筋肉のため鍛えることで基…

こんにちは☀️ エクササイズコーチ三宮店です💪🏻 本日はお通じについてです🚽 お通じが悪いと腸の働きが悪くなり基礎代謝が下がり痩せにくくなってしまいます🚻 お通じが悪くなる原因として、 ・水分不足 ・食物繊維不足 ・運動…

こんにちは☀️ エクササイズコーチ三宮店です🏋🏻‍♀️ 本日はダイエットジムに通い続けるコツをご紹介します💁🏻‍♀️ 仕事が忙しくて、家事が大変でといった理由で ジムに通えていない多くの方がいるのではないでしょうか？🤔 …

こんにちは☀️ エクササイズコーチ三宮店です🏋🏻‍♀️ 本日はコーチのお弁当をご紹介します💁🏻‍♀️ 実際にコーチ一同、お客様と同じく食事を気をつけています🔥 日頃どんなお弁当を食べているのかお見せするのでご覧下さい👀 …

こんにちは☆ エクササイズコーチ三宮店です🌻 本日はダイエット中の外食についてです！ 徐々に外食する機械が増えている方も多いのではないでしょうか❔ 食事を作る時間がない時、家族や友人、職場仲間との付き合いや恋人とのお出か…