兵庫県のブログ

こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『運動習慣が大切な理由』をいくつかご紹介します🥤 運動は生活習慣病の予防だけではなく、不安やストレスの軽減効果が期待できます！ ①筋肉量の増加・血行促進効果 筋肉は体の…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『ビタミンCについて』を紹介します🥤 ビタミンCの主な働き↓ ○コラーゲンの生成を促進する ○免疫力を高める ○鉄の吸収を促進する ○抗酸化作用により動脈硬化や心疾患を…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『ビタミンB群について』を紹介します🥤 ビタミンB群は 全部で８種あり、エネルギー代謝や神経伝達物質の合成、皮膚や粘膜の健康維持など、さまざまな働きがあります！ それら…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『コーチのすきなプロテイン』をご紹介します🥤 1月に入社した吉岡です♪ エクササイズコーチのプロテインは黒糖きなこ、カフェオレ、マロン、 ミックスフルーツ、ベリー、ヨー…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『ビタミンAについて』を紹介します🥤 ビタミンAは 目の健康、子供の成長、免疫や皮膚　に関わる栄養素です！それぞれの機能を正常に保ってくれる働きがあります！ それらを摂…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『２月旬の食材』を紹介します🥤 ２月旬の食材は… ・菜の花 ・ホタテ ・レモン です！ 〇菜の花は春野菜ですが、2月から春にかけて旬を迎えます。 春野菜の中…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『身体に必要な栄養素②』を2つご紹介します🥤 五大栄養素に含まれる【ビタミンとミネラル】についてです！ 〇ビタミンは三大栄養素のたんぱく質・糖質・脂質の代謝する際の潤滑…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『身体に必要な栄養素①』を3つご紹介します🥤 食事は人が活動する際必要になるエネルギーで筋肉・骨・臓器の形成にも関係しております。 食事をすることで摂取できる栄養素は、…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『手軽に摂れるおすすめのタンパク質』を3つご紹介します🥤 ・サラダチキン ・ゆで卵 ・納豆 〇サラダチキンは糖質・脂質が少ないので夜ごはんに最適です。スーパーやコンビニ…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『1月旬の食材②』を紹介します🥤 1月旬の食材②は…　 ・鱈（たら） ・山芋 ・ごぼう 　　　　　です！ ○鱈（たら）にはタンパク質とビタミンB12が含まれておりま…