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三宮店水分摂取が大切な理由
こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『水分摂取が大切な理由』を紹介します🥤 成人の体内水分量は体重の50~70%です。 水分の量は年齢を重ねることで減少し、赤ちゃんは70~80%で高齢者は約50%まで減少…
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三宮店1日に必要な栄養
こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『1日に必要な栄養』について紹介します! 食事は1日3食、主食・主菜・副菜を食べて色々な食材を取り入れる必要があります。炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル全…
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三宮店お客様紹介
こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は 会員様 を紹介します🥤 76㎏⇒66㎏に11kgもの減量を達成されました!! 本当におめでとうございます! スーツは以前のものが、サイズが合わなくなり、…
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三宮店新陳代謝とは
こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『新陳代謝』について紹介します まず代謝の種類は3つございます。 ①基礎代謝:生命を維持するために必要なエネルギー ②活動代謝:日常生活で運動する際に消費されるエネルギ…
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三宮店ビタミンDについて
こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『ビタミンDについて』を紹介します🥤 ビタミンDの主な働き↓ 〇骨の成長を促進する 〇血中のカルシウム濃度を調節する 〇免疫機能を調整する 〇動脈硬化を予防する 〇自己…
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三宮店活動代謝とは
こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『活動代謝』について紹介します。 まず代謝の種類は3つございます★ ①基礎代謝:生命を維持するために必要なエネルギー ②活動代謝:日常生活で運動する際に消費されるエネル…
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三宮店基礎代謝とは
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三宮店3月旬の食材
こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『3月旬の食材』を紹介します🥤 3月旬の食材は… ・春キャベツ ・アサリ ・キウイ(国産) です! 〇キャベツにはキャベジン(ビタミンU)とよばれる 胃酸の…
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三宮店運動習慣が大切な理由
こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『運動習慣が大切な理由』をいくつかご紹介します🥤 運動は生活習慣病の予防だけではなく、不安やストレスの軽減効果が期待できます! ①筋肉量の増加・血行促進効果 筋肉は体の…
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三宮店ビタミンCについて
こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『ビタミンCについて』を紹介します🥤 ビタミンCの主な働き↓ ○コラーゲンの生成を促進する ○免疫力を高める ○鉄の吸収を促進する ○抗酸化作用により動脈硬化や心疾患を…
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