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四条烏丸店新商品プロテインスープ!
こんにちは😄 エクササイズコーチ四条烏丸店です🏋️ 本日は新商品のプロテインスープ(味噌汁)についてご紹介します🍲 プロテインを飲むのがちょっと苦手… そんな方におすすめなのがプロテイン×味噌汁🙌 作り方は簡単でお椀に粉…
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四条烏丸店さつまいもの太りにくい調理法ランキング❗️
こんにちは😊 エクササイズコーチ四条烏丸店です! 本日はさつまいもを、調理法別に太りにくい順にランキング形式で紹介していきます🍠 実はさつまいもは調理法によって吸収速度が変わります。 吸収速度が速ければ速いほど太りやすく…
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四条烏丸店トレーニング前のコーヒー摂取について❗️
こんにちは☀️ エクササイズコーチ四条烏丸店です! 本日はトレーニング前にコーヒーを摂取した時の効果について説明します☕️ コーヒーには、カフェインによる集中力や持久力の向上、脂肪燃焼促進、疲労軽減、そして汗をかきやすく…
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四条烏丸店地中海式ダイエットとは?
こんにちは!🍁 エクササイズコーチ四条烏丸店です! 本日は地中海式ダイエットについて紹介します! 🌿 地中海式ダイエットとは? 「健康長寿の食事法」として注目される食スタイル。 ✅ 野菜・果物・豆類・全粒穀物をたっぷり🥦…
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四条烏丸店二の腕特化トレーニング❗️
こんにちは😃 エクササイズコーチ四条烏丸店です😘 本日はエクササイズコーチでできる二の腕特化のトレーニングの紹介です🙇 やり方 背中をつけて🧏 手首まっすぐ🧏♀️ 脇が開かないように🧏 上に上げるだけ💁♂️ 上になん…
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四条烏丸店ダイエット中でも摂れる脂質ってあるの?
こんにちは😄 エクササイズコーチ四条烏丸店です! 本日はダイエット中でも摂ることができる脂質の種類や食品のついてご説明します🙂↕️ そもそも脂質にはどのような種類があるのだろうかという疑問ですが、 脂質の主な種類は飽和…
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四条烏丸店男性コーチの減量飯❗️
こんにちは!🌈🌈 エクササイズコーチ四条烏丸店です!🤩 本日は男性コーチが普段食べている1日の減量食についてご紹介いたします!💪💪 P(タンパク質)、F(脂質)、C(炭水化物)で表記しております!😊 朝(プロテイン+プロ…
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四条烏丸店コーチのトレーニング紹介
こんにちは🌞🌞 エクササイズコーチ四条烏丸店です! 本日はコーチのとある1日のジムでの脚のトレーニングをご紹介します🏋️🏋️ ①インナーサイ このトレーニングでは足の内側にある内転筋という筋肉を鍛えることができます💪 内…
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四条烏丸店カリウムってなに?
こんにちは🙌 エクササイズコーチ四条烏丸店です☀️ 本日はカリウムについて紹介いたします。 カリウムは、体内の余分なナトリウム(塩分)を排出し、むくみを防ぐミネラルです。 筋肉や神経の働きを助けるため、トレーニング中のパ…
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四条烏丸店ダイエット中でも麺類が食べたい!
こんにちは😃 エクササイズコーチ四条烏丸店です🤘 夏になって暑くなり、異常に麺類が食べたくなりますよね😅 そこで、麺類の良し悪しを紹介していきます❗️❗️ 冷やし中華 こちらはGI値が高く、油、グルテンなど含まれるのでダ…