埼玉県のブログ

本日は【コンビニ】のおすすめメニューについてお話しします🏪 サラダチキン(グリルチキン)🍗 お手軽に『たんぱく質』が摂れる筆頭✨✨ 豚しゃぶサラダ/蒸し鶏サラダ🥗 野菜も摂りつつ『たんぱく質』も摂れてバランス◎🙆‍♀️ …

こんにちは😃 エクササイズコーチ大宮店です🔥 そろそろお酒の出番が増える時期がやってきますね…🍻 ダイエット中の方の中には「太らない」ために禁酒している方も多いのではないでしょうか❔ しかし、もともとお酒を飲むのが好きな…

★本日はお客様紹介です★💁‍♂️ こちらのお客様は【インディヴィジュアル8回平日デイプラン】通われています🔥 目標は『筋力アップ』で筋肉をつけるためにトレーニングとタンパク質を意識した食事を頑張ってくれています🏋️‍♂️…

こんにちは！ エクササイズコーチ大宮です😎 今回はトレーニング前の食事についてご紹介したいと思います✨ 皆さんトレーニング前にどのような食事をしていますか？ より強い力を出す為には、トレーニング前の食事も重要です！ 今日…

こんにちは！ エクササイズコーチ大宮店です😎 今回はダイエットに意外と良いココアについて紹介します🔥 まずココアに含まれる栄養素✨ ・カカオポリフェノール ・食物繊維 これらの栄養素により、下記のような効果が期待できます…

こんにちは🌈 エクササイズコーチ大宮店です。 女性の方は女性コーチ指名も承っております💛 男性コーチには言いずらい生理周期やお悩みを共感し、対処法をご提案いたします😊 無料体験を実施しておりますので、お気軽にお問い合わせ…

今回は【欠食】のデメリットについて💀 ①エネルギー不足による集中力や記憶力の低下😇 特に朝食を食べないと仕事や勉強の効率低下に⤵️⤵️ ②血糖値の急変動が起きやすくなる💣 欠食で身体が飢餓状態となりその後の食事での肥満の…

本日は冬にお勧めの食材のご紹介です☝️ 冬に旬を迎える『ホウレンソウ』は、「霜に当ることで甘味が増す」といわれており栄養も豊富になります🥬 ホウレンソウと同様に寒いとおいしくなるのが『白菜』で、野菜の中でも【カロリー】が…

今回は【GI値】についてです🍖 ダイエットに関して糖質は切っても切り離せないもの 食べた糖質は『血糖値』を上げて結果として太ってしまうんです😇☝️ 【GI値】とは食品ごとの食後の『血糖値』の上昇の指標です🍠 この値が低い…

本日は【新商品】のご紹介です😊 今回新しく出たのは『ベリー味』のプロテインです🫐 さっぱりとした味わいでトレーニングの後にも飲みやすい味になっています🏋️‍♂️ ベリー味のプロテインには《クエン酸》が入っているので『疲労…