埼玉県のブログ

こんにちは☀️ エクササイズコーチ大宮店です🐳 暑くて食欲がない…😫🔥 そんな季節になりましたね💦 ですが、栄養を摂らないと身体が飢餓状態になってしまい、リバウンドのリスクが高まってしまいます⚡️ そんなとき…

皆さん普段ストレッチはしますか❓ ストレッチにはたくさんのメリットがあります❗️ 1．可動域UPで《パフォーマンス向上》 2．トレーニング前に行うことで《ケガの防止》 3．トレーニング後に行うことで筋肉の《クールダウン》…

こんにちわ! エクササイズコーチ大宮店です🏋️ エクササイズコーチ大宮店ではコロナ感染症対策としまして以下の事を徹底しております👍 ・コーチ全員マスク着用の徹底 ・常に窓を開けての換気 ・トレーニング前にマシン全てにアル…

睡眠について🐰💤 22時から2時の間は((ゴールデンタイム))です⭐️ 筋肉の回復がこの間に行われ、 傷ついた筋繊維を修復します💪🏻✨ この時間帯に寝付けると⭕️ 睡眠を十分にとる事で 過食を防ぎ、カロリー消費を行うので…

こんにちは🐌🌿 エクササイズコーチ大宮店です😆 そろそろあつ〜い季節がやってきます☀️ 海、プール、この時期は結婚式など イベントは盛りだくさんです😎💓 大宮店のお客様は、夏に向けて目標を改めて決め直し、張り切ってトレー…

本日はお客様紹介です❗️ こちらのお客様は減量を目的に通ってくださっており、 最初は8回コースで数値を落とし、目標達成したら回数を減らし現在は4回コースでキープするためにトレーニングを頑張っています💪 エクササイズコーチ…

こんにちは🌾 エクササイズコーチ大宮店です🗽🗼 大宮店に新しい仲間が増えました😆💞 トレーニング大好きなムッキムキの佐藤コーチです💪 ピンでの撮影は恥ずかしくて何枚撮っても真面目な顔になってました（笑） 佐藤コーチから一…

【ダイエット】中でも外食はできます。ダイエット中は何を食べるかが大事であって、外食自体は支障にはなりません👍✨ 糖質と脂質を食べ過ぎない タンパク質・野菜をしっかり食べる お腹いっぱいまで食べない 水分はしっかりと摂る …

こんにちは！ エクササイズコーチ大宮店です🌈 本日は、エクササイズコーチ公式ホームページにあるコラムから生理中のダイエットについての紹介です‼️ ダイエット中の生理との付き合い方について解説しています♪ 正しい食事管理や…

今日はオートミールを使ったレシピを紹介します🌷 ～おはぎの作り方～ オートミール(30g) クイックオーツ 塩(ひとつまみ) 砂糖(小さじ1) 水(30ml) 片栗粉(小さじ1) あんこ(適量) あんこ以外の材料をすべて…