そのやり方大丈夫？実は危険なファスティング
こんにちは😃
エクササイズコーチ立川店です☀️
本日は【ファスティング】についてご紹介🍽
独学でやっている方も多いと思いますが、
正しい知識がなければ大変危険です⚠️
そんなファスティングのメリット・デメリットをまとめましたのでご覧ください😌
ファスティングとは主に固形の食べ物を断ち、
必要最低限の栄養素とカロリーを摂取する食事療法の一種です👀
身体に栄養が足りない状態(オートファジー)を作り出す事で、
細胞内に内在する有害物質を取り除き、
新たな細胞を生み出す事が期待されており、
16時間🕒以上の空腹時間を設ける事で活性化‼️
次の効果があると言われています☝️
①内臓機能の回復
▶︎ 固形物を摂らない事で内臓への負担軽減。細胞が生まれ変わる事で消化器官の機能が回復❤️🩹
②デトックス効果
▶︎ 内臓機能の回復により腸内環境も正されデトックス効果も期待👍
細胞レベルで老廃物を排除できる😂
③アンチエイジング効果
▶︎ 食事を極限まで摂らない事で、
老化作用のある活性酸素を抑える事から
アンチエイジング効果も期待できる👴👵
ここまで聞いて取り入れてみようと思った方…ストップ🙅♂️🙅♀️
ファスティングは栄養が不足した状態を強制的に作り出すので、
筋肉量の低下・基礎代謝を落とすことになります😱
また準備や期間、その後の食事まで管理できないと効果を発揮せず、かえって体調を崩すことも🥶🥶🥶
トレーニングと一緒に行うと
低血糖を起こす原因にもなり、非常に危険な行為と言えます。
妊娠中🤰や持病をお持ちの方はもちろん、ファスティングなど専門知識が必要な事は、お医者様👨⚕️と相談の上、身体に合わない場合はすぐに止めましょう⚠️
エクササイズコーチでは必要なPFCバランスを見ながら、
3食しっかり食べて健康的に痩せ体質を作ることができます🔥🔥🔥
自身に合った食事法に合わせて、
全力サポートいたしますので、
気になった方ぜひ、無料体験にお越しください💕
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