🌸季節のおすすめ食材3選🌸
こんにちは🌈🌈🌈
エクササイズコーチ立川店です🥳🥳
本日は【季節のおすすめ食材】に関してまとめました( ⋅֊⋅ )و
寒い冬を耐えてじっくり時間をかけて育った【春の食材】
夏や秋の食材と比較すると、栄養が豊富だったり、素材そのものの味が濃厚になります😋🍴
本日はその中でも栄養価が高く、ダイエットに役立つ3品を紹介させていただきます！
🌸その1【キャベツ】
冬のキャベツより巻きが緩く、みずみずしいのが特徴！
冬キャベツと比較すると、ビタミンCやカロテンなどの栄養が豊富で、免疫力アップや美容効果やストレス緩和が期待できます✨
春のキャベツは葉が柔らかくみずみずしいのが特徴☝️
加熱してしまうと栄養価が低下するので、生食がおすすめです❗️😳
🌸その2【アスパラガス】
春のアスパラガスは冬の寒さに耐えてじっくり育つので、夏や秋よりも甘さがあるのが特徴です😌
アミノ酸の一種である、アスパラギン酸が豊富なので、新陳代謝を活発にします❗️
またカリウムが含まれているので、余分な水分を排出し、浮腫の解消にも役立ちます♪
🌸その3【カツオ】
4月から5月にかけて獲れるカツオのことを初ガツオと言います😳☝️
エサを求めて北上するカツオは脂よりも赤身が多く、サッパリとしたみずみずしさが特徴的🐟
カツオは魚の中でもトップクラスのタンパク質量✨✨
不飽和脂肪酸のDHAとEPA、更には鉄も含まれるので生活習慣病予防や、貧血改善にも役立ちます😌
今回紹介した3品は豊富な栄養も去ることながら、低カロリーで低脂質なのでダイエット中にも活用しやすい食材になります。
ダイエット中は食べる量を制限しがちなので、栄養不足になってしまう事も😨💦
栄養満点な春の食材をしっかり取り入れることで健康的に痩せていくことが出来るのです💪🏻( ¨̮ 💪🏻)
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