溝の口店のブログ

こんにちは✨ エクササイズコーチ溝の口です😊✨ ファスティングについて説明します‼️ ファスティングとは… 主に固形の食べ物を断ち、必要最低限の栄養素とカロリーを摂取する食事療法の一種です‼️ ［得られる効果］ ●オート…

こんにちは🏖️ エクササイズコーチ溝の口です🌺 今日は夏バテ防止の食事について紹介します✨ 暑い日が続き、夏バテにより疲れが抜けなくなったり、食欲が湧かなくなることがあると思いますが、夏バテ予防のためにも1日3食しっかり…

こんにちは🎶 エクササイズコーチ溝の口です✨ 夏は暑く汗をかいて痩せやすいと思っていませんか？💦 実は夏は1番太りやすい季節なんです！💦🍉 その理由は、、 ・基礎代謝が低下する ・活動量が低下する ・自律神経が乱れやすく…

こんにちは✨🏋️‍♀️ エクササイズコーチ溝の口です😊 トレーニング前のおすすめの食事についてです✨ トレーニングの約2時間前に食事が摂れる場合… →お米＋肉or魚などのタンパク質＋お味噌汁🍙🍗 トレーニング30分〜1時…

こんにちは😃 エクササイズコーチ溝の口です✨✨ 痩せ体質(太りにくい身体)を作る方法🫧 ①バランスの良い食事を摂る →1日3食　タンパク質をしっかり取れるバランスの良い食事をすることで代謝が上がりやすくなり太りづらい身体…

こんにちは‼️✨ エクササイズコーチ溝の口です✨✨ 肩甲骨とダイエットの関係についてです‼️ 🫧肩甲骨を動かすことでダイエット効果が発揮される理由🫧 ①肩甲骨の内側には脂肪燃焼作用がある 『褐色脂肪細胞』があります🔥 猫…

こんにちは✨‼️ エクササイズコーチ溝の口です✨ エクササイズコーチのプロテインの新フレーバー 『黒糖きなこ味』をご紹介します🥛🟤 黒糖きなこ味はソイプロテインです🥜✨✨ ・食物繊維のイヌリン ・カルシウム ・鉄 ・コラ…

こんにちは✨✨ エクササイズコーチ溝の口です‼️ 有酸素運動と無酸素運動についてです⭕️🏋️‍♀️💨 ●有酸素運動 →酸素・糖質・脂質をエネルギーに長時間行う運動✨ ⭐︎内蔵脂肪の減少 ⭐︎脂肪の減少 ●無酸素運動 →酸…

こんにちは☀️ エクササイズコーチ溝の口店です‼️ 本日は【食べ過ぎた次の日の食事】について紹介します‼️ 食べ過ぎた次の日は食事の調整が大切です❗️ 「低脂質•低糖質・高タンパクな食事」を心がけてください‼️ 食べ過ぎ…

こんにちは🌸 エクササイズコーチ溝の口店です‼️ 本日は【腸の動きを良くするには？】について紹介していきます👍 体のリズムには、腸の働きが最も活発になる 「腸のゴールデンタイム✨」があります‼️ その時間帯は 【22時〜…