京都府のブログ

こんにちは🌞 エクササイズコーチ四条烏丸店です🙂 本日はダイエット中に陥る『停滞期』の乗り越えるためにコツをご紹介いたします🙌 「頑張っているのに体重が減らない…」 ダイエット中に必ず訪れる「停滞期」　ここで諦めてしまう…

こんにちは🙌 エクササイズコーチ四条烏丸店です☀️ ‍脂肪燃焼HIIT💨 ＼超効率HIITルーティン／を紹介！ ■内容（例） ① 5分　早歩き or 軽くジョグ（ウォームアップ） ② 1分　全力ダッシュ（外なら坂道も◎）…

こんにちは！🔥 エクササイズコーチ四条烏丸店です！💪💪 本日はGIについてご説明させていただきます！！🤩 GI値（グリセミック・インデックス、Glycemic Index）とは、食品に含まれる炭水化物が血糖値をどれだけ速…

こんにちは‼️ エクササイズコーチ四条烏丸店です🌊🍧🧊 本日はプロテイン新フレーバーの紹介をさせていただきます‼️ 新しいプロテイン「レモンヨーグルト味」発売中です🍋🍦 レモンのさっぱりとした酸味と、ヨーグルトの甘みが👍…

こんにちは😃 エクササイズコーチ四条烏丸店です👺👺 本日はどうしても甘いものが食べたくなった時のおすすめ甘味の紹介です💁‍♀️💁‍♀️ ひとくち包みみたらし 脂質が0.4g！！ 食物繊維も入っているので小腹満たしにもいい…

こんにちは！！✨🔥 エクササイズコーチ四条烏丸店です！！🌈👍 本日はホエイプロテインとソイプロテインの違いって説明いたします！！☺️ ✅ 原料の違い 種類 原料 ホエイ 牛乳から作られる乳清（チーズ製造時の副産物） ソイ…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ四条烏丸店です🙂‍↕️ 本日は初心者でも簡単！ 自宅で出来る足トレのご紹介をします💪 ①リバースランジ この種目は足全体やお尻に特に効いてきます👍 気をつけて欲しいポイントは片足を後ろに引…

こんにちは😃👐 エクササイズコーチ四条烏丸店です🏬👍 本日は便秘について説明します😭💩 便秘を解消してくれる食べ物は、主に「食物繊維」「水分」「腸内環境を整える成分」を多く含むものです。以下に具体的な食品を挙げます‼️ …

こんにちは😃 エクササイズコーチ四条烏丸店です👍👍 本日は簡単痩せ飯紹介です🫶 使う食材は鶏胸肉で、サラダチキンをイメージして作りました🧚 手順 1、使わない皮は捨てて脂質カット 2、袋を用意して材料（胡椒小さじ1/2、…

こんにちは！✨🌈 エクササイズコーチ四条烏丸店です！☺️☺️ 本日は3人のコーチによる早飲み対決を行いました！！！🤩🔥 ぜひ一度ご覧ください！！🏋️‍♀️👍 ※インスタグラムにて投稿中！💪💪 エクササイズコーチ四条烏丸と…