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京橋店HIITトレーニング
こんにちは🙌 エクササイズコーチ京橋店です❗ 今日はHIITトレーニングについてお話しします❢ HIITトレーニングとはHigh-Intensity-Interval-Trainingの略で高い負荷の4種類の運動を20秒…
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京橋店便通改善できる食べ物
こんにちは🙌 エクササイズコーチ京橋店です❗ 今日は便通改善についてお話しします☕ 便通が悪くなった経験はありませんか❔ 今日は便通改善できる食べ物を紹介していきたいと思います👍✨ ✨ ・オリゴ糖 腸内で善玉菌のエサとな…
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京橋店オートミールアレンジ
こんにちは🙌 エクササイズコーチ京橋店です❗ 今日はオートミールアレンジレシピについてお話しします❢ ダイエット中にも罪悪感なくスイーツが食べた方に向けたオートミールきな粉餅です😊💕 材料 ・オートミール25g(砕かれて…
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京橋店お客様紹介
こんにちは☝️ エクササイズコーチ京橋店です✨ 本日はお客様をします🎉 こちらのお客様インディビジュアル月6回でスタートされて、当初から4ヶ月経過で5㎏の減量に成功されています🏋️ 現在は平日デイ月4回にて通われています…
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京橋店ストレッチについて
こんにちは🌞 エクササイズコーチ京橋店です🦾 本日はストレッチの効果についてお話します🔥 ストレッチとは意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復を行う為に開発された運動です✨ 他にも代謝…
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京橋店有酸素運動と無酸素の違い
こんにちは✨ エクササイズコーチ京橋店です🤗 本日は有酸素運動と無酸素運動の違いついて説明致します🎉 有酸素運動はウォーキングや水泳など体内の脂肪を燃料にして筋肉を動かしていきます💪 一方有酸素運動は短距離走や筋トレ等が…
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京橋店意外にも太りやすい食べ物
こんにちは🙌 エクササイズコーチ京橋店です❗ 今日は意外にも太りやすい食品についてお話しします☕ 今日は日常の中によくある太りやすい食品についての勘違いを紹介します👍✨ ①たんぱく質摂取の為に、ソーセージを食べる ➡加工…
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京橋店デブ菌 ヤセ菌
こんにちは🙌 エクササイズコーチ京橋店です❗ 今日はデブ菌とヤセ菌についてお話しします😊💕 腸内細菌は大きく3つに分けることができ、「善玉菌」、「悪玉菌」、優勢な方の味方をする「日和見菌」です。「デブ菌」と「ヤセ菌」は「…
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京橋店おでんの選び方
こんにちは エクササイズコーチ京橋店です😊 本日はおでんの選び方についてお話します✨ 寒い時期になるとおでん食べたくなりますよね。 そこでより食べるときに効率よく痩せる方法をお伝えします! お…
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京橋店カフェインについて
こんにちは🙌 エクササイズコーチ京橋店です❗ 今日はカフェインについてお話しします☕ 皆様カフェインの効果はご存じでしょうか❔ 実はカフェインにはダイエット効果があります👍✨ なんと、、カフェインには脂肪燃焼効果があるの…
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