川口店のブログ

★本日はお客様紹介です★💁‍♂️ こちらのお客様は【インディヴィジュアル8回平日デイプラン】通われています🔥 目標は『筋力アップ』で筋肉をつけるためにトレーニングとタンパク質を意識した食事を頑張ってくれています🏋️‍♂️…

今回は【欠食】のデメリットについて💀 ①エネルギー不足による集中力や記憶力の低下😇 特に朝食を食べないと仕事や勉強の効率低下に⤵️⤵️ ②血糖値の急変動が起きやすくなる💣 欠食で身体が飢餓状態となりその後の食事での肥満の…

本日は冬にお勧めの食材のご紹介です☝️ 冬に旬を迎える『ホウレンソウ』は、「霜に当ることで甘味が増す」といわれており栄養も豊富になります🥬 ホウレンソウと同様に寒いとおいしくなるのが『白菜』で、野菜の中でも【カロリー】が…

今回は【GI値】についてです🍖 ダイエットに関して糖質は切っても切り離せないもの 食べた糖質は『血糖値』を上げて結果として太ってしまうんです😇☝️ 【GI値】とは食品ごとの食後の『血糖値』の上昇の指標です🍠 この値が低い…

本日は【新商品】のご紹介です😊 今回新しく出たのは『ベリー味』のプロテインです🫐 さっぱりとした味わいでトレーニングの後にも飲みやすい味になっています🏋️‍♂️ ベリー味のプロテインには《クエン酸》が入っているので『疲労…

🎠今日の投稿はお客様紹介です🎠 こちらのお客様は8回コースで通われています🤍 お仕事の前や後忙しい時間の合間をうまく使って トレーニングにお越しいただいています🎀 ご自身の食事も見直し食事管理も 頑張ってくれています🍽🍴…

🎃エクササイズコーチオリジナル【プロテインバー】のご紹介🎃 高たんぱくに加えて糖質と脂質を抑えて作っている為 コンビニに売っているようなバーよりも『低カロリー』になっております😂 昨今のプロテインショックで各メーカーさん…

夏が終わり寒くなってきましたね🥶 これからは気温が下がり乾燥する季節になってくるのでより一層の【体調管理】が必要になります☝️ 大事なポイントは💁‍♂️ ・バランスの良い食事 ・適度な運動 ・質の良い睡眠 バランスを考え…

今日は秋が旬なおすすめ食材について🐰 さつまいも🍠 食物繊維が豊富で『ダイエット』の味方✨✨ 水分を逃がさないよう蒸して食べるのがオススメ😋 秋刀魚🐟🐟 脂が多いイメージが強いですが魚の脂は質が良く血液をサラサラにする効…

本日は【筋肉分解】についてです☝️ 『ダイエット』の仕方がよくないと筋肉も落ちてしまいます💁‍♂️ 筋肉が落ちる原因は 1：長時間の筋トレ 2：タンパク質不足 3：炭水化物を全く食べない 『ダイエット』の際に筋肉も一緒に…