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川口店睡眠について🐰💤睡眠について🐰💤 22時から2時の間は((ゴールデンタイム))です⭐️ 筋肉の回復がこの間に行われ、 傷ついた筋繊維を修復します💪🏻✨ この時間帯に寝付けると⭕️ 睡眠を十分にとる事で 過食を防ぎ、カロリー消費を行うので…
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川口店お客様紹介です本日はお客様紹介です❗️ こちらのお客様は減量を目的に通ってくださっており、 最初は8回コースで数値を落とし、目標達成したら回数を減らし現在は4回コースでキープするためにトレーニングを頑張っています💪 エクササイズコーチ…
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川口店外食について【ダイエット】中でも外食はできます。ダイエット中は何を食べるかが大事であって、外食自体は支障にはなりません👍✨ 糖質と脂質を食べ過ぎない タンパク質・野菜をしっかり食べる お腹いっぱいまで食べない 水分はしっかりと摂る …
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川口店オートミール レシピ今日はオートミールを使ったレシピを紹介します🌷 ～おはぎの作り方～ オートミール(30g) クイックオーツ 塩(ひとつまみ) 砂糖(小さじ1) 水(30ml) 片栗粉(小さじ1) あんこ(適量) あんこ以外の材料をすべて…
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川口店どのぐらいで体が変わるか今回はどのぐらいで体が変わるかお伝えしていきます👆 『トレーニング』を始めてから見た目の変化出るのは一般的には3ヶ月と言われています🧐 ですが【体脂肪率】が多い人は2ヶ月でも変化を得られます❗️ 筋肉はトレーニングを始め…
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川口店間食についてダイエット中に甘いものを食べたくなることはありますか？ 基本的にはダイエット中は糖質を控えることが必要になります💁♂️ 甘いものは我慢できない方はECのプロテインバーがお勧めです‼︎ 【低糖質】でさらにたんぱく質も含ま…
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川口店お客様紹介本日はお客様紹介です😁 こちらのお客様月8回のコースで通われています ダイエットに必要不可欠な【たんぱく質】の摂取も意識して、日々トレーニングを頑張っています💪 いつも一生懸命にトレーニングしてくれますのでコーチ一同も目…
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川口店お客様紹介本日は【お客様紹介】です🐰💚 こちらのお客様月4回のコースで通われており ここでの<<トレーニング>>🏋🏻♀️ 食事管理も気をつけてくれていて 目標に向かって頑張っています❤️🔥 いつも笑顔で…
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川口店絞れる食材リスト体を『引き締めたい』けど実際何を食べればいいかわからないそこのあなた！ とりあえずこれらを食べてください👆 この食材を使えばいろんな【料理】ができますし、【ダイエット効率】も上がります🤗 いきなり全部やれと言われても難し…
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川口店GI値についてダイエットには炭水化物は厳禁というイメージを持たれている方は非常に多いと思います その炭水化物にも食後の血糖値の上昇度合いは高いものもあれば低いものもあります✨ その度合いのことを【GI値】と言います💁♂️ 全粒粉のパ…
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溝の口店おすすめプロテイン紹介！溝の口店で扱っているおすすめプロテインをご紹介いたします ！ 不足しがちなタンパク質の補給として、 ぜひプロテインを活用して理想の身体を手に入れましょう！！ 低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジムエクササ…
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船橋店忙しい時でも出来るながら運動こんにちは！ 4月は新年度が始まり色々忙しい時期ですよね💦 今回は忙しい時でも他の事をしながら出来る運動についてご紹介していきます！ 1.カーフレイズ 座った状態で踵を上げ下げしてふくらはぎを鍛えます ※つま先で地面を押…
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浦安店プロテインに関するお知らせこんにちは！エクササイズコーチ浦安店です☺ 今回は残念な告知です😓👯 甘い物がお好きな方から評価が高かった🌰プロテインマロン味🌰 リラックス効果が高いGABAやテアニンを含んだ🍫ソイプロテインチョコ味🍫 が製造中止となっ…
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三宮店ポリフェノールについてこんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『ポリフェノールについて』を紹介します🥤 ポリフェノールを摂れる食材は… そば、玉ねぎ コーヒー 赤ワイン、ブルーベリー ブドウ などです！ ポリフェノール…
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銀座店お客様紹介みなさん、こんにちは😊 エクササイズコーチ銀座店です🏋🏻♂️ 本日は通われている★お客様のご紹介★です💁🏻♀️ 現在、★インディヴィジュアル（6回）★のプランで通われています👍🏻 目標達成に向けて、食事と運動を頑張っ…
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東梅田店増量のすすめこんにちは😁 エクササイズコーチ東梅田店です☀️ 今回ご紹介するのは、🌟バルクアップのコツついてです😁 身体を大きくしたいと思ったことはありますか？ 男性なら特に体を大きくしたいと思う方もいらっしゃると思います💪 ★バル…
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広島店新生活応援キャンペーンこんにちは！ エクササイズコーチ広島店です✨ 4月限定🌷 物販1,000円OFFキャンペーン実施中🛍✨ プロテイン、プロテインバーが何個でも 1,000円OFFでご購入いただけます😊 ⚠️LINEクーポンとの併用はできか…
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天王寺店4月キャンペーンこんにちは エクササイズコーチ天王寺店 です 本日は【4月のキャンペーン】についてです。 ★4月キャンペーン★ 期間…4月1日(火)～4月30日(水) 内容…入会金無料(¥19,800→¥0)+どのコースでも¥2,980…
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なんばスカイオ店4月の旬 たけのここんにちは🌞 エクササイズコーチなんばスカイオ店です☁️ 本日は4月の旬【たけのこ】についてご紹介していきます🥬 たけのこはカロリーや糖質が低い食材であり、ダイエットに効果的です！！ また食物繊維やカリウムを多く含み、腸…
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浦安店休めてる！？こんにちは！ エクササイズコーチ浦安店です！ 「ジムの効果を最大化する『休息』の大切さ😴」 筋肉は“鍛えている時”ではなく“休んでいる時”に育ちます💡 ハードに頑張る日があるなら、しっかり休む日も必要！ ✅ 週に1〜2日…