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川口店マシン紹介マシン紹介です🌷 こちらのマシンは腿の前を鍛える種目になっています💭 腿は大きい筋肉なので鍛えることによって<<代謝UP>>に繋がります🐯💎 ダイエットする上で基礎代謝を上げることが重要です🐰🖤🖤…
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川口店コーチ紹介🌷コーチ紹介です🌷 現在川口店に在籍している3人のコーチを紹介します❤️🔥❤️🔥❤️🔥 左から、越路コーチ、柄野店長、牧野コーチです🐯👦🏻👾 私達がサポートしますので 一緒に <<ダイエット>>…
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川口店朝昼晩の摂取比率について皆さん夜ご飯をたくさん食べがちではないですか？ 夜は体がスリープモードに入り『活動代謝』も下がるので、できる限り少なく抑えたいです🙀 基本的には［朝：昼：夜］＝［２：３：１］の割合で食べるのが理想です👆 夜どうしてもお腹…
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川口店マシン紹介こちらは背中と腕周りを鍛えるマシンです💁♂️ 【姿勢改善】や肩こりの予防、基礎代謝の向上を図る為、痩せやすくする効果があります👍 背中の筋肉が弱いと姿勢が悪くなり肩こりや腰痛の原因になります 肩こりや腰痛、猫背にお悩み…
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川口店生理中のお食事について🌷今日は生理期間中のお食事についてです🌷 体を冷やすものはNG🙅 きゅうり、トマトなどの夏野菜は 身体を冷やす効果があるので 生理痛を悪化させる恐れがあります👿 糖類が多い食べ物もホルモンバランスが崩れて 生理痛を悪化させ…
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川口店お客様紹介です本日はお客様紹介です♪ こちらのお客様は月6回スタンダードプランでお身体の引き締めを目標にトレーニングを頑張ってくれています✨ きついと言いながらも、頑張ってくれるので、楽しく指導させていただいています💪 【スタンダード…
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川口店間食について一般的に間食は太るというイメージを持たれている方が多いですが、むしろダイエットにとっては間食は非常に有効なものです👍 【たんぱく質】の1度に摂取できる量は決まっています。1日の摂取目安をとるには食事だけでは不足します😅 …
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川口店オートミールレシピ🌷今日はオートミールを使ったレシピを紹介します🌷 朝御飯に最適なオーバーナイトオーツです🌞🍴 ～作り方～ オートミール(30g) にひたひたになるまでヨーグルトを入れ 冷蔵庫で8時間ほど寝かせます 前の日寝る前にやっておく…
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川口店ナッシュについてエクササイズコーチではナッシュとコラボしヘルシーな食事の宅配サービスを行っています😆 60品以上の食事から『お好きなメニュー』を自由に選べます♪ 『新メニュー』も毎週3品出るので、飽きずに健康的な食事をお送りいただけます…
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川口店トレーニングの順番について皆さん【BIG3】って知っていますか❓ 【脚、胸、背中】の身体の中でも大きい筋肉のことです🦵 大きい筋肉を鍛えることで『代謝』があがり、たくさんの筋肉を使うので見た目の変化が出やすいです👯♂️ エクササイズコーチでは基…
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溝の口店おすすめプロテイン紹介！溝の口店で扱っているおすすめプロテインをご紹介いたします ！ 不足しがちなタンパク質の補給として、 ぜひプロテインを活用して理想の身体を手に入れましょう！！ 低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジムエクササ…
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船橋店忙しい時でも出来るながら運動こんにちは！ 4月は新年度が始まり色々忙しい時期ですよね💦 今回は忙しい時でも他の事をしながら出来る運動についてご紹介していきます！ 1.カーフレイズ 座った状態で踵を上げ下げしてふくらはぎを鍛えます ※つま先で地面を押…
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浦安店プロテインに関するお知らせこんにちは！エクササイズコーチ浦安店です☺ 今回は残念な告知です😓👯 甘い物がお好きな方から評価が高かった🌰プロテインマロン味🌰 リラックス効果が高いGABAやテアニンを含んだ🍫ソイプロテインチョコ味🍫 が製造中止となっ…
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三宮店ポリフェノールについてこんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『ポリフェノールについて』を紹介します🥤 ポリフェノールを摂れる食材は… そば、玉ねぎ コーヒー 赤ワイン、ブルーベリー ブドウ などです！ ポリフェノール…
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銀座店お客様紹介みなさん、こんにちは😊 エクササイズコーチ銀座店です🏋🏻♂️ 本日は通われている★お客様のご紹介★です💁🏻♀️ 現在、★インディヴィジュアル（6回）★のプランで通われています👍🏻 目標達成に向けて、食事と運動を頑張っ…
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東梅田店増量のすすめこんにちは😁 エクササイズコーチ東梅田店です☀️ 今回ご紹介するのは、🌟バルクアップのコツついてです😁 身体を大きくしたいと思ったことはありますか？ 男性なら特に体を大きくしたいと思う方もいらっしゃると思います💪 ★バル…
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広島店新生活応援キャンペーンこんにちは！ エクササイズコーチ広島店です✨ 4月限定🌷 物販1,000円OFFキャンペーン実施中🛍✨ プロテイン、プロテインバーが何個でも 1,000円OFFでご購入いただけます😊 ⚠️LINEクーポンとの併用はできか…
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天王寺店4月キャンペーンこんにちは エクササイズコーチ天王寺店 です 本日は【4月のキャンペーン】についてです。 ★4月キャンペーン★ 期間…4月1日(火)～4月30日(水) 内容…入会金無料(¥19,800→¥0)+どのコースでも¥2,980…
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なんばスカイオ店4月の旬 たけのここんにちは🌞 エクササイズコーチなんばスカイオ店です☁️ 本日は4月の旬【たけのこ】についてご紹介していきます🥬 たけのこはカロリーや糖質が低い食材であり、ダイエットに効果的です！！ また食物繊維やカリウムを多く含み、腸…
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浦安店休めてる！？こんにちは！ エクササイズコーチ浦安店です！ 「ジムの効果を最大化する『休息』の大切さ😴」 筋肉は“鍛えている時”ではなく“休んでいる時”に育ちます💡 ハードに頑張る日があるなら、しっかり休む日も必要！ ✅ 週に1〜2日…