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川口店体調管理について
夏が終わり寒くなってきましたね🥶 これからは気温が下がり乾燥する季節になってくるのでより一層の【体調管理】が必要になります☝️ 大事なポイントは💁♂️ ・バランスの良い食事 ・適度な運動 ・質の良い睡眠 バランスを考え…
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大宮店【冷え性の改善について】
こんにちは! エクササイズコーチ大宮です😎 今回は、冷え性の改善についてご紹介します。 最近気温が下がりはじめ、冷え性の方辛い時期になってきました… 冷え性の方の主な原因は ・筋肉量の低下 ・ストレス ・運動…
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川口店秋のおすすめ食材について🍁
今日は秋が旬なおすすめ食材について🐰 さつまいも🍠 食物繊維が豊富で『ダイエット』の味方✨✨ 水分を逃がさないよう蒸して食べるのがオススメ😋 秋刀魚🐟🐟 脂が多いイメージが強いですが魚の脂は質が良く血液をサラサラにする効…
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大宮店【ECプロテインバー】
こんにちは! エクササイズコーチ大宮です✨ 今回は、ECオリジナルのプロテインバーをご紹介します😎 一般的なプロテインは皆さんご存知のドリンクだと思います…ですが! 小腹が空いた時などにおやつ感覚で食べられるのがプロテイ…
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川口店筋肉分解🤔
本日は【筋肉分解】についてです☝️ 『ダイエット』の仕方がよくないと筋肉も落ちてしまいます💁♂️ 筋肉が落ちる原因は 1:長時間の筋トレ 2:タンパク質不足 3:炭水化物を全く食べない 『ダイエット』の際に筋肉も一緒に…
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大宮店【カロリー制限💁🏻♂️】
こんにちは! エクササイズコーチ大宮です😎 今回はカロリー制限でのダイエット方法についてご紹介したいと思います👏 ダイエットの方法としてカロリー制限を行っている方も多いと思います🤔 ですが注意するポイントが…
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川口店お通じ改善について
今日はお通じ改善についてのお話です💩 🎃【便秘】の時に試していただきたいこと3選🎃 ①水分/脂を摂る 特にいいのが朝に一杯のお水を飲むこと🥤 脂はカロリーも高いので摂りすぎ注意🙅♂️ ②『食物繊維』の豊富な食べ物を食べ…
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大宮店【トレーニング紹介】
こんにちは! エクササイズコーチ大宮店です😎 今回はプルダウンのフォームや特徴をご紹介します✨ ターゲットとしている部位は、背中と力こぶです。 間違った所に力が入ったり、間違ったフォームをしてしまうと正しいトレーニングが…
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川口店お客様紹介です
本日はお客様紹介です! こちらのお客様は月8回のデイプランで通われています🔥 『減量目的』で通い始めていただき 食事管理、トレーニングをしっかり頑張っていただき 見事!!目標達成しました👏🏻 達成した今は『筋力アップ』に…
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大宮店【コーチ紹介✨】
こんにちは😎 エクササイズコーチ大宮店です! 本日はコーチ紹介です😁 大宮店の内野コーチです🔥 内野コーチから一言… 『トレーニングが楽しくなるよう全力でサポートさせていただきます!一緒にがんばりましょう!』…
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