赤羽店のブログ

本日はお客様紹介です✨ インディビジュアル月6回コースで通われています💪 毎回全力でトレーニングを頑張っていただいているので 達成率もどんどん上がってきています🎌❤️‍🔥 食事やトレーニング以外にも沢山お話しさせていただ…

今日は腰痛予防を紹介します❗️ デスクワークが多い方は臀部の筋肉が硬くなり骨盤が傾き姿勢が悪くなります❗️ イスに座って片足のくるぶしをもう片方の足の膝にかけ、前に倒れると簡単に 【臀部のストレッチ】が出来ます😆 10秒…

こちらのマシンはROWといい、主に背中に効くマシンです💪 【背中の引き締め】や【姿勢改善】などに効果抜群です！ 姿勢が悪くなると体の1部に大きな負荷がかかるため、膝や腰を痛めやすくなります😓 また骨盤のゆがみにより内臓が…

【オリーブオイル】の効果についてご存じですか？ オリーブオイルは便秘解消に効果的な オレイン酸が含まれています💁‍♀️ オレイン酸は、小腸で吸収されにくい性質で 大腸に直接届くため、便秘解消を促してくれます✊ ビタミンe…

今日は内臓脂肪について説明します！ 内臓脂肪とは、お腹の中にある内臓の周りについている脂肪の事で、 女性より男性の方が付きやすいです🤩 体脂肪や体重と同じように 【摂取カロリーが消費カロリー】を上回ると付きやすくなります…

【イヌリン】という成分、聞いたことはありますか？ イヌリンとは水溶性食物繊維に分類される栄養素であり、 身体にとてもいい働きをしてくれます🥰💜 腸の蠕動運動を促すことで便秘の改善や、血糖値の上昇を防ぐ効果もあります✨ イ…

エクササイズコーチ赤羽店です！ 本日はマシン紹介です💪 こちらは胸・二の腕のトレーニングです🏋🏻 胸は大きい筋肉なので鍛えることで 【基礎代謝】が上がり、痩せやい身体を作れます！ 胸板を厚くするだけでなく 二の腕の引き締…

  皆さんは1日に水をどれくらい飲めていますか？ お水を摂取することはとてもダイエットに効果があります✨ ①代謝UP ②老廃物の排出 ③むくみの解消 ⚠️しかし注意点もあります⚠️ カフェインは水の排出を促進し…

エクササイズコーチ赤羽店です🥰💜 今回はPDを紹介します！ こちらのトレーニングは背中周りのトレーニングです🏋🏻 背中は上半身の中でも大きな筋肉なので【基礎代謝】が上がり痩せやすい体になります💪 また、背中周りの引き締め…

今日はおススメの鍋について紹介します💪 鍋は具材によっては低糖質、低脂質で用意できるので ダイエット期間中におススメです👌 具材は、鶏肉、白身魚、キノコ、野菜、しょうが などがおススメです🌈 鶏肉や魚でしっかりタンパク質…