赤羽店のブログ

こんにちは💪 エクササイズコーチ赤羽店です🫶 本日はお客様紹介です☺️ 【インディビジュアル　4回平日デイ　コース】で通われてるお客様です🥰 目標達成に向け、お仕事がお忙しい中、お食事も頑張って頂いております🥚 無料体験…

こんにちは😃 エクササイズコーチ赤羽店です😘 今日は代謝の上げ方について紹介します👊 それは【水】を飲む事です🐳 水を補給することによって、血行をよくし、基礎代謝を上げてくれます🔥 身体の冷えやすい人は夏場でも冷たい水で…

こんにちは🍋 エクササイズコーチ赤羽店です⏰ 今回は筋トレ時の頭痛予防についてです🫣 筋トレ時には脳の血管拡張により硬膜が緊張したり、筋肉が疲労し収縮してしまうことで頭痛が起きてしまう場合があります💦 その為に頭痛を引き…

こんにちは❗ 今回は身近な★低GI★おすすめ食品をご紹介いたします💕 【穀物】　　　　　　　　【野菜】 春雨　　　　　　　　　　サツマイモ 全粒粉パン　　　　　　　ブロッコリー 全粒粉パスタ　　　　　　葉物系の野菜 オー…

こんにちは✨ 今回は筋肉が落ちてるサインについてご紹介いたします☀ ●体力の衰えを感じる 疲れやすくなったと感じたり、重たいものが持ち上げにくくなったなどの場合、★筋肉量★が落ちてる可能性が高いです❗ ●体脂肪は変わらな…

こんにちは💪 エクササイズコーチ赤羽店です🫶 本日はお客様紹介です☺️ 【インディビジュアル8回】で通われてるお客様です🥰 目標達成に向け、お食事も頑張って頂いております🥚 エクササイズコーチではお食事もご提案させて頂い…

こんにちは😃 エクササイズコーチ赤羽店です🫶 今日は夏バテに効果のある食材について紹介します👊 それは【オクラ】です🌱 オクラのネバネバは水溶性食物繊維によるもので、整腸作用や糖質の吸収を抑えるなど‼️ 夏バテ以外にも嬉…

！こんにちは☺ 今回は筋肉がつくタイミングについてご紹介いたします✨ ★筋トレ★は数日行ったところですぐに効果が出るものではありません☺ 個人差はありますが、だいたい2か月から3か月は必要です❗❗ 筋肉の★成長★にはバラ…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ赤羽店です💕 今日は【ナッシュ】のキャンペンーンについてご紹介したします👌 【ナッシュ】とは、健康に配慮した栄養価基準で開発、調理、冷凍してご自宅までお届けしてくれる配食サービスです🥗 エ…

こんにちは🐼 エクサイズコーチ赤羽店です🍅 今回は食事での食べる順番についてです🍴 食事の順番は①【野菜🥦】②【タンパク質🍖】③【糖質🍚】の順がベストです！ なぜ野菜を1番最初に食べるのが良いかと言うと、『食物繊維』が太…