-
赤羽店ダイエット中の外食先選びについて🥦こんにちは📣 エクササイズコーチ赤羽店です❣️ 今回はダイエット中の外食先選びについてご紹介させて頂きます🙆♀️ 外食というと糖質や脂質が高く、ダイエット中は控えなければいけないと思う方も多くいらっしゃるかと思います🥹…
-
赤羽店筋トレの効果的な頻度について😎本日は筋トレの効果的な頻度についてです😎 初心者:週1〜2回（中2日か3日） 中級者:週3〜4回（中1日） 上級者:週5回 筋肉が回復する前にトレーニングを行ってしまうと、☆むしろ筋肉を小さくしてしまう☆事に繋がります😭…
-
赤羽店コーチ紹介😄こんにちは！ エクササイズコーチ赤羽店です。 本日は【コーチ紹介】です。 赤羽店コーチの藤原です！ 学生時代はサッカーをしてました⚽️ 最近の趣味はランニングとサッカー観戦です🏃♂️ 休日はだいたい走ってます😄 パーソ…
-
赤羽店お客様紹介📣こんにちは🌷 エクササイズコーチ赤羽店です🙂 本日は【お客様紹介】です💁🏼♀️ こちらのお客様は月4回の★トレーニング★を目標に向けて頑張ってくれています✨ 様々な分野での知識が豊富なお客様なので、色々学ばせて頂きなが…
-
赤羽店カロリー制限しても痩せない理由🥬こんにちは🙆♀️ エクササイズコーチ赤羽店です📣 今回はカロリー制限をしても痩せない理由についてご紹介させて頂きます🤔💭 カロリー制限をしても痩せない主な理由は、、、 ❌運動量が少ない ❌PFCバランスが整っていない …
-
赤羽店新コースのご紹介について😎本日は新コースのご紹介です😎 新しく平日デイプランコースができました😆 従来のデイプランコースは土日祝日も通う事ができましたが、平日デイプランコースは平日の12時〜17時限定で 👉更にお安く👈 通っていただけるプランにな…
-
赤羽店お客様紹介です❣️こんにちは🤎 エクササイズコーチ赤羽店です☺️ 今回はお客様紹介です💁🏼♂️ こちらのお客様はトレーニングと食事管理で【-9kg】の減量に成功されています🙈❤️🔥 エクササイズコーチではトレーニングや食事管理など、お…
-
赤羽店断食はアリ？なし？こんにちは☺️ エクササイズコーチ赤羽店です😆 本日は【断食】についてご紹介です💁🏻♂️ 断食を行うと摂取量が減り体重は下がりますが、 筋肉が減り代謝も一緒に下がり、リバウンドのリスクも高まります😨 筋トレとタンパク質…
-
赤羽店食事のNG例について🙅♂️こんにちは😄 エクササイズコーチ赤羽店です😆 本日はお食事のNG例についてです🙅♂️ ・1日1食の食事 1日のタンパク質摂取量を補うことができず、★筋肉が落ちてしまう可能性が高い★です🙊 ・糖質、脂質の同時摂取 ★両方…
-
赤羽店痩せ体質をつくる方法😆こんにちは📣 エクササイズコーチ赤羽店です🐵 今回は痩せ体質をつくる方法についてご紹介させて頂きます🍃 痩せ体質をつくる為には 🤎基礎代謝の向上 🤎腸内環境の改善 🤎ストレスの緩和 などが必要になります🙆♀️ まずはこ…
関連記事
-
赤羽店ダイエット中の外食先選びについて🥦
こんにちは📣 エクササイズコーチ赤羽店です❣️ 今回はダイエット中の外食先選びについてご紹介させて頂きます🙆♀️ 外食というと糖質や脂質が高く、ダイエット中は控えなければいけないと思う方も多くいらっしゃるかと思います🥹…
-
赤羽店筋トレの効果的な頻度について😎
本日は筋トレの効果的な頻度についてです😎 初心者:週1〜2回（中2日か3日） 中級者:週3〜4回（中1日） 上級者:週5回 筋肉が回復する前にトレーニングを行ってしまうと、☆むしろ筋肉を小さくしてしまう☆事に繋がります😭…
-
赤羽店コーチ紹介😄
こんにちは！ エクササイズコーチ赤羽店です。 本日は【コーチ紹介】です。 赤羽店コーチの藤原です！ 学生時代はサッカーをしてました⚽️ 最近の趣味はランニングとサッカー観戦です🏃♂️ 休日はだいたい走ってます😄 パーソ…
-
赤羽店お客様紹介📣
こんにちは🌷 エクササイズコーチ赤羽店です🙂 本日は【お客様紹介】です💁🏼♀️ こちらのお客様は月4回の★トレーニング★を目標に向けて頑張ってくれています✨ 様々な分野での知識が豊富なお客様なので、色々学ばせて頂きなが…
-
赤羽店カロリー制限しても痩せない理由🥬
こんにちは🙆♀️ エクササイズコーチ赤羽店です📣 今回はカロリー制限をしても痩せない理由についてご紹介させて頂きます🤔💭 カロリー制限をしても痩せない主な理由は、、、 ❌運動量が少ない ❌PFCバランスが整っていない …
-
赤羽店新コースのご紹介について😎
本日は新コースのご紹介です😎 新しく平日デイプランコースができました😆 従来のデイプランコースは土日祝日も通う事ができましたが、平日デイプランコースは平日の12時〜17時限定で 👉更にお安く👈 通っていただけるプランにな…
-
赤羽店お客様紹介です❣️
こんにちは🤎 エクササイズコーチ赤羽店です☺️ 今回はお客様紹介です💁🏼♂️ こちらのお客様はトレーニングと食事管理で【-9kg】の減量に成功されています🙈❤️🔥 エクササイズコーチではトレーニングや食事管理など、お…
-
赤羽店断食はアリ？なし？
こんにちは☺️ エクササイズコーチ赤羽店です😆 本日は【断食】についてご紹介です💁🏻♂️ 断食を行うと摂取量が減り体重は下がりますが、 筋肉が減り代謝も一緒に下がり、リバウンドのリスクも高まります😨 筋トレとタンパク質…
-
赤羽店食事のNG例について🙅♂️
こんにちは😄 エクササイズコーチ赤羽店です😆 本日はお食事のNG例についてです🙅♂️ ・1日1食の食事 1日のタンパク質摂取量を補うことができず、★筋肉が落ちてしまう可能性が高い★です🙊 ・糖質、脂質の同時摂取 ★両方…
-
赤羽店痩せ体質をつくる方法😆
こんにちは📣 エクササイズコーチ赤羽店です🐵 今回は痩せ体質をつくる方法についてご紹介させて頂きます🍃 痩せ体質をつくる為には 🤎基礎代謝の向上 🤎腸内環境の改善 🤎ストレスの緩和 などが必要になります🙆♀️ まずはこ…
-
池袋西口店【腸内環境】の整え方について🌈こんにちは🌈 エクササイズコーチ池袋西口店です！！ 本日は【腸内環境】の整え方について3点紹介いたします🏋️♀️ ★適度な運動：体の振動や筋肉の動きが腸内の便の動きを良くします ★十分な睡眠：【自律神経】が安定し、腸の…
-
四条烏丸店ゆるーくダイエット中の1日vlogこんにちは エクササイズコーチ四条烏丸店です 🎂 本日はゆるーくダイエット中の一日vlogをご紹介します💪 エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、 ライフスタイルに合わせたお食事…
-
立川店マシン紹介こんにちは！💫 エクササイズコーチ立川店の芦谷原です💪 今回はエクササイズコーチ立川店のマシンを紹介します！ OH(オーバーヘッドプレス) ☆効く部位 ①二の腕💪 ②肩🔥 ☆効果 ①男性はたくましい腕に！💪…
-
船橋店ストレッチスペースのご案内こんにちは！ 本日は店舗にて新しくストレッチスペースを作りましたのでご紹介します！ なかなか家で時間を取ることができない、筋トレ後にストレッチしたい、 時間に余裕がある日がある等色々な目的で使用いただいてOK です！ 腰…
-
川口店マシン紹介についてこんにちは😎 エクササイズコーチ川口店です！ 今回は【マシン紹介】についてです💪🏻 こちらのマシンは主に太ももの前側を鍛えることが出来るマシンになります😳 下半身の中でも大きい筋肉である前ももの筋肉を鍛える事で、 基礎代…
-
池袋東口店⚠加工食品の危険性について⚠こんにちは！ エクササイズコーチ池袋東口店です。 本日は加工食品の危険性についてお話します！ なんとなく加工食品は身体によくなさそうな話はよく聞くと思うので、今回はその理由についてご説明します！！ ①栄養バランスの偏り …
-
三宮店11月旬のダイエット食材こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『11月旬のダイエット食材』を紹介します🥤 11月旬のオススメ食材は… ・マグロ ・白菜 ・みかん です！ ○マグロは鉄分が豊富で、中性脂肪やコレステロール…
-
池袋西口店睡眠の重要性こんにちは! エクササイズコーチ池袋西口店です！！ 今日は睡眠の重要性についてお話します！ 睡眠には身体と脳を休めて疲れを取り除き、身体を回復したりストレスをリセットするなどの様々な役割があります。 ダイエットやトレーニ…
-
なんばスカイオ店おすすめロカボお菓子🍪こんにちは🎈 エクササイズコーチなんばスカイオ店です⛅ 本日はコーチおすすめ【ロカボお菓子】のご紹介をさせていただきます🍪 今まではコンビニで見つける事が多かったですが、 最近はドラッグストアでも体を気遣った商品が沢山並…
-
船橋店ファミマでダイエット中でも食べられるお菓子？？？こんにちは😃 エクササイズコーチ船橋店の出貝です🐚 そろそろ減量モードに入ろうと思うのですが美味しいものがたくさんあって誘惑に負けそうになります…🤭 しかし、目標の為には頑張らないといけないので耐えていきます‼️ ダイエ…