赤羽店のブログ

こんにちは😄 エクササイズコーチ赤羽店です😆 本日は休息日の食事についてです😁 トレーニングしている人の場合、【体重1kg当たり1.8kg】程度確保していれば、筋肉が落ちる心配はありません。 糖質量に関しましては、運動で…

こんにちは🎌 エクササイズコーチ赤羽店です💁🏼‍♀️ 今回は【免疫力】を上げる食べ物をご紹介致します🔥 ① 発酵食品〔キムチ・納豆など〕 ② タンパク質〔肉・魚・卵・大豆製品・乳製品〕 ③ 緑黄色野菜〔ブロッコリー・にん…

こんにちは🙆‍♀️ エクササイズコーチ赤羽店です💟 本日は猫背が及ぼす影響について紹介させて頂きます✔️ 💔身体の歪み 💔首こり、肩こり、頭痛 💔睡眠障害 💔代謝の低下、臓器の働きの低下 このように身体への様々な影響が出…

こんにちは💟 エクササイズコーチ赤羽店です😊 本日はマシン紹介です📣 こちらはスクワットというマシンで【腿前🦵🏽腿裏🦵🏽お尻🍑】の3箇所を鍛えられます🙆‍♀️脚を鍛える事によって代謝を上げやすく太ももの引き締め効果もあり…

こんにちは😄 エクササイズコーチ赤羽店です😆 本日はお酒による筋肉分解を防ぐ方法についてです！ ・空腹状態で飲まない🍴 ・事前にプロテインやグルタミンを飲む🥤 ・おつまみに高タンパクな物を選ぶ🥩 上記の３つを行う事で★筋…

こんにちは🐶 エクササイズコーチ赤羽店です💃🏼 本日はお客様紹介です👶🏻 こちらのお客様は-7kgの《減量》に成功❣️ お食事はもちろん！★限界突破★しながらトレーニングも全力で頑張ってくれています🐲🔥 無料体験も随時行…

こんにちは❗️ エクササイズコーチ赤羽店です😆 今回は【水分量】についてご紹介します💧 お水は、筋トレ等の全身活動に必要な栄養補給をサポートしています🏋️ その為、水分を日常的に多く摂取することが大事になってきます❗️ …

こんにちは😸 エクササイズコーチ赤羽店です！ 本日はお客様紹介です☺️ こちらのお客様はインディヴィジュアル8回コースで減量を目的に通って頂いております！ お食事にトレーニングとしっかり管理されている為、始めて4ヶ月で⭐…

こんにちは❗️ エクササイズコーチ赤羽店です😆 本日は【無酸素運動のメリット】をご紹介します🏋️ 無酸素運動とは、短時間で大きなパワーを生み出す運動の事で 『筋肉量の増加』『基礎代謝量の向上』 に繋がり痩せやすい体を作る…

こんにちは🌈 エクササイズコーチ赤羽店です💁🏼‍♀️ エクササイズコーチではなんと‼️ ✔️ウェア ✔️シューズ ✔️靴下 ✔タオル すべてご用意がございます😉✨ こちらは無料で貸し出しをしておりますので 手ぶらでお越し…