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赤羽店自宅でオススメ有酸素運動
今日は【自宅で簡単にできる有酸素運動】を紹介します💁♀️✨ ①ラジオ体操 ②スロースクワット ③踏み台昇降運動 これらの運動は、騒音も少なく大きな器具の用意も必要ないので いつでも気軽に行う事が出来ます! ダイエットを…
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赤羽店オーバーヘッドプレスについて!
こんにちは🌞 今日は【オーバーヘッドプレス】の紹介です🌈 このマシンで鍛えられる筋肉は肩の筋肉と二の腕の筋肉です👍 二の腕の筋肉を鍛える事で★引き締め効果★があります! 男性だとかっこいい二の腕に、 女性だと綺麗な二の腕…
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赤羽店体幹トレーニングについて!
皆さんは体幹トレーニングをやった事ありますか❓ 体幹トレーニングとは文字通り、体の幹となる筋肉を鍛える事を言います💪🏻 体幹を鍛える事でダイエットやはもちろん、日常的にもいい事が多いです😘 自宅で、重りなどを使わずにでき…
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赤羽店新コースのご案内!!
エクササイズコーチ赤羽店です! 本日は【新コースのご案内】です🥳 ✔️月額費 :8,800円 (税込) ウェア等のレンタル無 9,900円(税込) ウェア等のレンタル有 ✔️食事指導:無し ✨平日限定(10時~1…
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赤羽店食事の食べ順について
食事の食べ順を意識したことはありますか?😧💭 理想的な食べ順は①野菜やキノコ→②タンパク質→③糖質です😳 ①の食材を先に取ると食物繊維が先に吸収され、 その後の🌟糖質や脂質の吸収を抑える働き🌟をしてくれます🫶🏻 糖質を先…
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赤羽店ストロベリーバーについて
エクササイズコーチ赤羽店です🌸 本日は春にピッタリイチゴ味✨ オリジナル【ストロベリーバー】についてです🍓 2本×16袋の大容量で 1袋で10gのタンパク質を摂ることができます!! また、低カロリー・低糖質・低脂質のため…
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赤羽店トレーニング前の食事について
💫筋トレ前の食事💫についてです! 筋トレは空腹時は避けて行いましょう😳 ✔️低血糖状態になり体調不良を起こす場合がある ✔️エネルギー源が体内から不足し筋肉を分解してしまう 上記のようなデメリットがあります😨💧 脂質が低…
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赤羽店GI値について!
皆さんは✨GI値✨と言う言葉をご存じですか❓ 【ダイエット中】はこのGI値が成功のカギを握っているかもしれません😊 低GI値の食材を意識するだけで、以下の効果があります💪 脂肪の取り込みを少なくする効果と 過剰な食欲を出…
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赤羽店カエル脚トレーニング
エクササイズコーチ赤羽店です! 本日は【カエル脚トレーニング】についてです🐸 かえる脚トレーニングとは… 主に四つん這いの体制で行う 自宅で行える人気のトレーニングです😆 かえる脚トレーニングを行うことで 柔軟性や、股関…
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赤羽店トレーニングの頻度について!
今日はエクササイズコーチのトレーニング頻度についてです❗️ 【トレーニング】をすると筋肉が傷つき、修復するまでに2日間ほど必要です🤗 筋肉が修復する前にまたトレーニングをしてしまうと筋肉が付きづらくなってしまいます😓 な…
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