池袋東口店のブログ

エクササイズコーチ池袋東口店です🔥 今回は【腸をきれいに】する食べ物についてです👍 わかめ、アボカド、大根などの【水溶性食物繊維】は糖質の吸収を穏やかにしたり、血糖値の急上昇を防いだりしてくれます！ また、有用菌である善…

こんにちは🌻 エクササイズコーチ池袋東口店です🦉 サツマイモについてご紹介します★ 特徴として ①食物繊維が多い ②カリウムでむくみ解消 が挙げられます♪ サツマイモはごはんやパン等の主食と比べると糖質が低くなります。 …

こんにちは☺ エクササイズコーチ池袋東口店です！ 今回は”お酒を飲むデメリット”についてご紹介します🌸 ①筋肉が分解される💪 アルコールに含まれる成分は筋肉を分解する作用がある。 ②過食しやすい🍔 アルコールは満腹中枢を…

エクササイズコーチ池袋東口店です🔥 今回は「ボディメイク」と「ダイエット」についてです🌻 ボディメイクとは理想の体型やボディラインを作る目的で ダイエットとは美容や健康増進を目的として減量を行うことです。 下記コラムにて…

こんにちは🌈 今回はストレッチについてご紹介いたします！！ ★ストレッチ★には大きく２種類ございます👍 ①静的ストレッチ 筋肉の緊張をやわらげ、柔軟性の向上や関節可動域の拡大などの効果が得られます🌞 ②動的ストレッチ 筋…

こんにちは🌈 今回は意外と太りやすい食品３選をご紹介いたします！！　 ①春雨 春雨は豆や芋類のでんぷんを主原料としているため、カロリーや糖質は比較的高くなります🥺　 ②チーズ ★脂質★が高いので、多くカロリーを摂ってしま…

こんにちは！ エクササイズコーチ池袋東口店です☺ 本日はお客様紹介になります🌻 今回は★インディヴィジュアル8回★で通っていただいてるお客様です💪🔥 昨年6月から通われており、現時点で－10kgの減量に成功しております🎉…

こんにちは🌈 今回は便秘を解消する調味料★オリーブオイル★についてご紹介いたします！！ オリーブオイルは硬くなった便を柔らかくします！！！ 油分が潤滑油の役割を担い滑りを良くすることで、スムーズな排便を促します✨ 摂取す…

こんにちは🌞 本日は【お客様紹介】です お忙しい中、🏋🏾‍♀️運動習慣🏋🏾‍♀️を目標に インディヴィジュアル4回デイプランで通って頂いています！ 2年通っており、かなり良い運動習慣がついているお客様です🏃‍♂️ ※写真…

こんにちは☺ エクササイズコーチ池袋東口店です🌸 今回は『痩せやすい食品について』ご紹介します！ ①キノコ類：脂肪燃焼、便秘改善に効果あり◎ ②海藻類：便秘改善、脂肪をつきにくくする効果あり◎ ③アーモンド・ナッツ類：1…