池袋東口店のブログ

こんにちは☀️ エクササイズコーチ池袋東口店です！ 今回はお客様の紹介です🏋🏻 こちらのお客様は月8回コースで通い、2ヶ月で★体重−9kg★の減量に成功されています😍 いつも私たちコーチも元気をいただいているお客様です💪…

今回は★沼★について紹介いたします😱 沼とは🐥ダイエット飯🐥のことで、簡単に作れて満腹感を感じれます❗️ 炊飯器に食材を入れ、スイッチを押すだけで完成します😍 材料（3合炊き）🍚 米：82ｇ 干しワカメ：一掴み 干し椎茸…

こんにちは🌞 【EAA、BCAAについて】 EAAは9種類のアミノ酸の総称で、BCAAは3種類のアミノ酸になります👩‍🍳 トレーニング時の💪🏾血中アミノ酸濃度💪🏾を上げる事により効率良く筋肉をつける事ができます！ 無料体…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ池袋東口店です🚉 本日は【お客様紹介】です お忙しいなか、筋力アップ💪🏾を目標に 月8回プランで通って頂いています！ エクササイズコーチは1回30分なので、空いた時間に通うことができます🏋…

こんにちは😃 本日はトレーニング頻度についてです🏋️‍♀️ 筋トレの頻度や間隔を設けることで、筋肉の【回復】を効率的に行うことができます😁 部位によって回復時間は違いますが、24〜96時間と言われています👍 無料体験も随…

こんにちは🙋‍♀️ エクササイズコーチ池袋東口店です🙋‍♂️ 今回は【湯舟に浸かるメリット】について紹介いたします💕 全身の血行が良くなり★免疫力★が高まります！ また、ぬるめの設定により副交感神経が優位に働き快眠が望め…

こんにちは🌞 今回は🍽MCTオイル🍽についてです MCTオイルは中鎖脂肪酸が多いです👩‍🍳 短時間でエネルギー🔥として使われ、体脂肪として蓄積されづらいです⭐️ 🏋️‍♀️ダイエット🏋️‍♀️の効果も促進してくれます。 …

こんにちは😃 GI値の役割を紹介いたします　❗️ 一つ目は、【脂肪の吸収を抑える】働きです🙋‍♂️ 二つ目は、空腹を抑え、過度な食欲を抑えます　🙋‍♀️ 空腹を抑えるためにも、★低GI値★の食品を摂取することをおすすめい…

こんにちは🤗 エクササイズコーチ池袋東口店です❗️❗️ 本日はお客様の紹介です😁👍 こちらのお客様はお忙しい中月4回のコースで通われています❗️ ⭐️4回コースは体型維持のコースですが食事をしっかり意識する事で数値を下げ…

こんにちは🐥 今回は【セッション追加】について紹介いたします🙋‍♂️ 忙しく、当日のキャンセルをされた方やトレーニング回数を増やしたい方にオススメです🔥 ※現在契約されてるコースを全て消化していただいてからの対応となりま…