むくみの原因🌀
こんにちは。
エクササイズコーチ四条烏丸店です。
本日はむくみについてお話しします。
むくみの要因は様々です。
原因となりうるものを一つずつお伝えしていくので、皆様も当てはまるものがないか一緒に考えてみてください。
まず一つ目が、塩分です。
塩分には水分を抱え込む性質があり、それが原因で余分な水分をうまく排出できなくなり体の中に溜まってしまいます。
二つ目が、アルコールです。
アルコールには血管内脱水の作用があるため、飲みすぎると体の水分が失われ、血液濃度が高くなります。体は危険を回避するために血管内に水分を取り込み、この時に取り込んだ水分の一部がむくみとなります。
三つ目が、長時間同じ姿勢でいることです。
立ち仕事やデスクワークなど、ずっと同じ姿勢の状態でいるとふくらはぎの動きが少なくなり、筋肉の収縮作用によるポンプ機能がうまく働かなくなってしまいます。その結果、足の血液が心臓に戻りにくくなり、むくみに繋がります。
これら以外にも女性の場合、生理もむくみの要因となります。黄体ホルモンというホルモンの分泌量が生理前になると多くなります。すると余分な水分が体に溜まってむくみやすくなります。
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