最先端AIマシンがあなたに最適なトレーニングを最短で実現
皆さまこんにちは?
エクササイズコーチ四条烏丸店です❗
本日は、トレーニングと睡眠の関係についてご紹介します?♂️
睡眠の質と筋肉の成長には関係があります。?
質の良い睡眠をとることによってしっかり成長ホルモンが分泌され、トレーニングで傷付いた筋肉をより強く回復させることができます?
そのためには、睡眠時間を最低6時間は確保した方が良いと言われます?
忙しくて時間がとれないという方は、就寝30分ほど前にシャワーなどで一度体を温めたり、軽くストレッチをしたり、リラックスできる音楽を聴くなどしてみて下さい！??
寝る直前までテレビを観たりゲームをしたり、スマホを操作することは睡眠の質を落としてしまいますのでご注意を‼?♂️
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ四条烏丸店
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