便秘について?
こんにちは?
エクササイズコーチ四条烏丸店です?
本日は便秘についてお話ししたいと思います?✨
ダイエットを始めると便が詰まってしまったり、
もともと便秘も方も多いのではないでしょうか?
減量時になる便秘は食事量を減らしてしまって、
便の量が少なくなったり、
食物繊維などを摂る事が出来ていなかったりなどの
要因が考えられます?
便の量が少なくなって出ない場合は、
不溶性の食物繊維と摂って量を増してあげましょう✨
単に詰まってしまった便秘には、
水溶性の食物繊維を摂って、便に水分を含ませて
腸をお掃除してもらいましょう?
その時に大事なのはお水をしっかり飲む事です☝❗
便の80%は水分なので水をたくさん飲む事で、
改善される事も多いので意識してこまめに飲んでいくようにしましょう?
腸を捻じる動きなども大事になってくるので、
気付いた時に動くようにするのも大切ですね?
それでも出ない方は医師に相談する事をオススメします?
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