有酸素運動と無酸素運動の違い☀️
こんにちは?エクササイズコーチ四条烏丸店です?♀️
本日は有酸素運動と無酸素運動の違いについてお話しします?
有酸素運動とは酸素を使って軽〜中程度の負荷を継続的にかける運動で、糖や脂肪を消費していきます✨水泳やジョギング、ウォーキングなどが代表的な運動です?
大体、最大心拍数の6割以下で行います✋
無酸素運動とは短い時間で大きな力を発揮する強度の高い運動です?筋肉を動かすためのエネルギーを、酸素を使わずに作り出すことからこのような呼ばれています?糖をエネルギー源として利用します短距離走や筋力トレーニングがこちらに当てはまります‼
では痩せるなら脂肪を使う有酸素運動の方が良いのでは❓❓
確かにその通りではございますが、有酸素運動は軽〜中程度の負荷を継続的にかける運動ですので、時間がかかりがちになります?
無酸素運動で筋肉量を上げて基礎代謝を増やすほうが痩せやすい体を作れ、形を整えますのでかなり効率的になります?
エクササイズコーチでは効率的な無酸素運動をさらに効率的に時短できるマシンを使った運動ができます?短時間で効率的にダイエットを目指すならエクササイズコーチにお問い合わせください?
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