空腹睡眠について?
こんにちは?
エクササイズコーチ天王寺店です?
?今回は空腹睡眠についてです?♂️
✅まず空腹睡眠とは何か⁉
名前の通りで空腹の状態で眠ることを言います?
具体的な方法についてですが、寝る前の最低4時間前には食事を摂らないようにして寝る事です⚠
✅空腹睡眠のメリットは❓
空腹状態になることによって身体の中で成長ホルモンがより分泌されるので身体の疲労が取れやすくなります?
✅又、空腹時には体の脂肪などをエネルギーに変えてくれるコルチゾールというホルモンが分泌されやすい為、より脂肪が燃えやすくなります?
✅そしてコルチゾールは筋肉を分解する作用もありますが、睡眠中は筋肉を動かす動作が少ない為、あまり筋肉分解も起きないので代謝もそこまで落ちません?
⚠ただ食事の時間を空けすぎてしまうと脂肪だけではなくて筋肉もより分解されてしまい代謝がおちてしまうので食事と睡眠の間、7時間は開けないようにして下さい?
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