秋の味覚
こんにちは?
エクササイズコーチ四条烏丸店です?
本日はこれから旬を迎える秋刀魚を紹介していきたいと思います?✨
秋刀魚は脂がのっている為カロリーは高めですが、
糖質は100g中に0.1gとかなり低糖質な食べ物で
魚介類の100gあたりの平均糖質量は1.5gのため、
秋刀魚の糖質量は他の魚介類の平均と比較してもかなり低いことがわかります?
1尾は100gにも満たないのでまるまる食べても糖質を気にする事はありません?✨
秋刀魚の脂に含まれる栄養素も、シェイプアップだけでなく
集中力の改善などに役立つと言われています??✏
そして秋刀魚をはじめとした青魚には、ＤＨＡやＥＰＡといった
良質な不飽和脂肪酸が含まれていて、中性脂肪の代謝を促進して
減らしてくれる働きが期待できるのです?‼
食べ方は加工されていると糖質が上がってしまう為、
脂を落としてくれるシンプルな塩焼きで食べましょう??
食欲の秋ですが、食べ物を選べばダイエット中でも美味しく
栄養を吸収出来るので、しっかり食べて健康的に減量していきましょう??
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