自宅で簡単！脂肪燃焼プランク4選！
こんにちは☃️
エクササイズコーチ四条烏丸店です！
本日はお家で簡単脂肪燃焼プランク4選のご紹介をします😁
意識するポイントがあるので是非チェックしてみてください☑️
①プランク
お腹に力を入れて身体をまっすぐに保ちます🫡
腰が反ったり、落ちたり、お尻が上がらないように気をつけましょう⚠️
②ツイストプランク
お腹を常に締めた状態でみぞおちから上半身をひねっていきます🕺
ベースは通常のプランクの姿勢と同じで腰が反ったり落ちたりしないよう気をつけましょう🙌
③プランクプッシュアップ
プランクの姿勢から左右交互に肘を曲げ伸ばししていくエクササイズです💪
常にお腹を意識しながらお尻を上げすぎず一定のリズムで動いていきます👌
④マウンテンクライマー
姿勢がぶれないようにお腹に力を入れながら足を左右テンポよく入れ替えて、曲げ伸ばしを繰り返していきます🏃
上半身が左右上下にぶれないように気をつけましょう🫡
できるだけ早くテンポよく動かし心拍数を上げます🔥
まずはできる秒数、回数からどんどん増やしていけるように頑張っていきましょう！
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております🙂↕️
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい❗️
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